как мне похудеть, если я от силы могу минут 20 пробежать трусцой и то с остановками??? ((( если как минимум час надо!

Кто тебе сказал? БЕГАЙ пОТИХОНЬКУ СКОЛЬКО СМОЖЕШ, СТАРАЙСЯ! терпи. кушать хочешь-пей минералку. Будешь О-оо-ох какая!

Для этого бегать не надо! Достаточно быстрой ходьбы, пульс при этом должен быть примерно 120 . Не менее 40 минут ходить . Лучше утром, натощак, после ходьбы два часа не есть . Если Вы правильно походили - то есть не будет хотеться . Испробовано на себе .

есть 1 интересный, малоизвестный способ похудеть не ограничивая себя едой и почти без особых физических усилий: для этого необходимо взять ножик и отрезать себе что-нибудь (чем больше отрежете тем сильнее похудеете) . таким образом вы уберете из своего тела отрезанную часть жира

забей на это, это зависит больше от образа жизни. Его надо в первую очередь поменять, и ничего быстро ты не сделаешь. Сначала пробежал 20 минут, потом 24 минуты, потом 26 минуты. Я понимаю, хочется быстро привести себя в норму, чтобы девчонки красивые звонили. Но быстро не получится, заколяй силу воли

потихоньку втянетесь или другие виды тренировок

не бегай а просто ходи ...для начала по часу хотя бы . как только почувствуешь что можешь пробежаться начинай бегать.. . главное не напрягайся сильно.. . всего должно быть в меру =)

Сначала 20 минут, потом привыкнете, будете 30, потом 40 и т д

сходить к диетологу нормальному ( Доктор такой) пусть он пропишет сбалансированное питание + каждое утро бегай, знаю, сам ненавижу что-либо сутра делать но за месяц начнешь сбрасывать вес, главное делать систематический каждое утро... .
Да и если ты собрался (лась) накачать мышцы то нужно к этому всему каждое утро желательно, можно вечер,
за пол часа, час до еды ну или после через 1-2 часа, заниматься "зарядкой" несколько упражнений для основных групп мышц, у меня так друг с центнера до 67 сбросил при его росте сейчас лица не видно)))

бегать не обязательно. очень действенное средство (проверенно) не есть после 18 часов и ограничить жирную пищу (сыр, майонез) , а также тортики, пирожки и т. д. Результативность проверена. А если еще хоть какие-то физические нагрузки подключить (начиная от ходьбы) , то результат отличный. проверено.