Такое ощущение как будто очень-очень долго били,подавленное настроение. не могу от этого избавится. что делать?

нагуляться в гавно но не ПРИНИМАТЬ

надо понимать, что всем заправляют химические процессы в организме. Давайте не будем рассматривать внешние обстоятельства, потому что человек вполне может регулировать свой организм независимо от того, как на него пытается влиять внешний мир.

вы, кажется, уже не первый раз халуетесь на плохое самочувствие? Ну так и сделайте для себя хоть что =нибудь, чтобы его изменить! Как можно изменить химические процессы в организме? если Вы не владеете приемами йоги, дыхательными практиками, то вот просто съешьте полстакана горчицы. Ваше внимание мгновенно сползет с саможаления на другие чувства и о депрессии Вы на какое-то время забудете.
Я вам советую то, что испытала сама - пару лет назад, находясь в состоянии крайней подавлености и нервного расстройства, я придумала пойти купаться в реке в пять утра, по полусумерках, прчем погода стояла премерзкая - холодный моросящий дождь с ветром.. .
Но оказалось, что это наилучшее лекарство от плохого настроения.. . До сих пор хожу плавать по утрам и прекрасно себя чувствую, учусь управлять своими эмоциями. Удачи.

Настойка женьшеня, 5-10 капель на полстакана сладкого, крепкого и не горячего чая. Можно элеутерокок, но он послабее будет.

Отоспаться .

Я в таких случаях просто из дома ухожу, и бесцельно гуляю по улице, в магазины захожу, чё захочу то и покупаю.

соберись с силами, найди стимул какой то и настройся на позитив

zanyatie seksom, vot' reshenie vseh emozional'n'h problem ))))))))))))...
ili prosto posmeyatsya )))))))))))...

Херово били. Ничего не делай. Трудно, конечно, представить, в этой ситуации, что кому то действительно плохо. Главное без резких движений. Представь что ты слон. Слон который наелся и напился и просто отдыхай.

Кофейку выпить))) С утром)))

попробуйте отвлечься, не думать об этом, можно временно место жительство поменять