Поделитесь опытом те, кому спорт помог похудеть!!!

Привет: )
Сейчас нахожусь в процессе. Худеть всегда было сложно, потому что люблю покушать вкусно. Особенно что-нибудь сладенькое: )
Не сказать, что я толстая. Рост 174, вес 64. То есть нормально. Но ведь хочется соответствовать стандартам)) )
Начала заниматься спортом регулярно месяца 2 назад. Раньше тоже случалось, но как-то перерывами. А тут решила, что буду и всё.
Первое время было трудно, правда. Бывало лениво, уставала. Учусь в школе, прихожу домой в 4, уроки, дела всякие.
Но сейчас, когда я вижу результат... я горжусь собой. Появился пресс, ноги подкачанные, руки стали крепкие. Даже, когда иду по улице, чувствую, что движения стали более совершенными, словно я не иду, а парю над землей, честно: )
Советую начинать с простого фитнеса. Поищи на ютюбе "Идеальный пресс за 8 минут". Там будут тренировки с тренером Голливуда, очень простые и действенные. Справа там те же 8 минут для ягодиц, ног, рук, на растяжку. Единственное, упражнения на ноги мне там не очень, но то, что для ягодиц, на ноги действует тоже. Только занимайтесь каждый день или хот я бы через день. Хотя, говорят, если занимаетесь на выносливость, тогда ежедневно, если для скорости и мощности мышц, тогда через день.
После тренировки стакан нежирного молока, чтобы мышцы росли.
Ммм, прочла про калланетику. Это статический вид нагрузок и растяжка, разработан комплекс известной балериной. Специально для женщин. Гарантирует снижение веса, уменьшение объемов, уменьшение подкожного жира. Но... я сегодня позанималась, очень сложно, особенно если подготовка не ахти. Но как вариант, калланетика для новеньких - 3 раза в неделю, когда появится видимый результат - 2 раза в неделю, апотом 1 раз, который можно разделить на несколько дней по 15-20 минут в день. А так, обычная тренировка по калланетике около часа.
Попробуйте dance-фитнес. Я скачала опять же 8 уроков с ютюба. Это интересно. Только нужно время и желание.
Главное, начать и продержаться 2 недели. Потом привыкает тело, а нагрузки становятся просто необходимыми для хорошего настроения.
На счет диет. Я не сторонница, мне кажется, насиловать себя нельзя. Но что проверено: на завтрак овсянка на молоке с фруктами (каждый день! ) дает сытость и прекрасную кожу, нормализует работу ЖКТ, в полдник можно немного сладкого, орехи и сухофрукты, обед - супчики овощные, на бульоне из куриной грудки, полдники - творог, кефир, йогурт, фрукты, мюсли, что нравится. На ужин - овощи, есть готовые в магазинах в пачках, для варки или жарки, с курицой вареной или рыбой. Не забудьте про яйца, они очень полезны. Весь день зеленый чай, вода. На ночь кефир с яблоком.
И отруби, если нет проблем с желудком.
Простите, что долго получилось, просто сейчас надают всяких советов кусками. Я решила полностью написать)) )
Удачи вам)))

Спорт помогает похудеть мужчинам.

Женщины худеют когда влюбляются

Для меня спорт - это работа в огороде, а зимой уборка снега !

До армии весил 98, как забрили через 2 недели стал уже 75...с тех пор держусь :)

Жир начинает гореть только при достаточном потребление кислорода, т. е. вам подойдут такие виды спорта которые не требуют ускорений, натуживаний, где существует цикл упражнения, короче говоря, бег на длинные дистанции, плавание, лыжи ( сейчас не по сезону) , ну а питание: исключить мучное, сладкое. Есть фрукты, овощи, пищу с содержанием малого кол-во жиров, есть часто но по не многу ( не в коем случае не голодать) , ну и тратить каллорий больше чем вы потребляете, употреблять продукты способствующие нормализации обмена веществ. Личный опыт - 17 кг

о, какой это тяжкий труд) особенно девушке.) но мы тож сильные и все получится)
и так, первое, это режим питания.
как бы не хотелось, а сладкого и жирненького поменьше. побольше фруктов и офощей.
но это ведь сложно. лично я ем до первой половины дня (максиум до 2-3)
после ничего. только если немного кифира. (немного, а то известны личности, пьющие ведрами ))
второй этап-это подружится со спортом. начинай день с пробежки км и заканчивай тем же.
дома хотя бы раз в день отдавай час для занятий и полчаса, чтобы покрутить обруч. гантели, ясное дело, не нужны, а то наростишь мышечную массу. подойдут различные подъемы ног, качай пресс, (не менее 70 раз) немного отжимайся, для внутренней стороны бедер, которая у многих страдает излишеством жирков, подойдут глубокие присяды с широко расставлеными ногами (как лягушка). все это должно быть ежедневно и непрерывно. а то бросив через месяц и начав есть, как обезумевший, можно стать еще жирнее, чем на сей момент. похудеешь на 5-10 кг за 1-2 месяца, смотря как будешь выполнять

я занималась только карате и немножко похудела, могла больше, но питалась не правильно....

я занимался спортом в детстве много, ничего кроме травмы колена он мне не принес. считаю, что для похудения достаточно качать пресс и мало кушать.