Салам алайкум братья и сестра. Меня зовут Абдулла я азербайджанец, живу на Южном Кавказе, Азербайджан, Баку

здравствуйте Абдулла!
Вам следует обратиться к ведущему специалисту, короче в клинику.. .
или к платному специалисту, не важно.. .
Факт в том, что к каждой личности СВОЙ подход в устранении причины.. .
я тоже занималась борьбой 17 лет (каратэ) , но, слава богу
с психикой порядок и никогда НЕ ударю тех, кто не сможет дать сдачи!
Учитесь держать себя в рамках, Вы мужчина, это и Помните!
....
да, я понимаю, идиотов много нас окружает.. . но, умнее промолчать и пройти мимо!
а семья это самое Дорогое - БЕРЕГИТЕ ЛЮБЯ своих!

Скажу так, чаще более сильным аргументом может быть слово, а не кулак.

Попробуйте давать себе "отсрочку". Примите это для себя, как игру, смысл которой - сделать паузу. Вам хочется разозлится, а вы скажите себе - СТОП! через 5 минут, только в эти 5 минут займитесь не накручиванием ситуации, гнев отступит. Делать это не так просто как кажется, но вполне возможно. Через несколько минут, эмоции уступают место здравому смыслу

Мой совет, пропей курс валерьянки, примерно по 3 таблетки, 3 раза в день, месяц. Кроме того, научись контролю эмоций, вроде как для этого йога подойдет. Да и самое простое, не принимай все близко к сердцу. ))

Вспыльчивость происходит от неточного понимания происходящей ситуации.

Человеку свойственно цепляться за происходящее. Как только происходящее не соответствует твоим ожиданиям, тут же появляется гнев, страх, грусть или другие эмоции.

Пусть все идет своим чередом. Не цепляйся за это. Мир не стоит на месте, а движется.

Если тебя что-то раздражает, попробуй для начала найти того, кого это раздражает. Найди себя.

Не цепляйся за свои мысли и идеи. Они не являются эталоном, за который можно уцепиться.
Если ты считаешь что ты прав, подумай, почему ты ценишь и слушаешь именно свои мысли, а не мысли другого человека? Это просто привычка цепляния за свои идеи.

Советую почитать книги по Буддизму, Адвайте. Сможешь узнать и открыть для себя много нового, и неожиданного. Прежде всего научиться понимать что есть ТЫ, а что НЕ ТЫ.

От чего ты раздражаешься? Если кто-то назвал тебя козлом, или дураком, это может заставить тебя злиться? Почему? Тебя оскорбили? Кого оскорбили? Кто чувствует оскорбление? Что стало с тем, кто почувствовал оскорбление? Он стал хуже? Как он изменился? Ты видишь того, кто изменился? Как он выглядит? Что будет, если ты перестанешь думать о том, что тебя оскорбили? Являешься ли ТЫ оскорбленным, или это просто идея о том, что тебя оскорбили?

Ты пытаешься защитить свои честь и достоинство? Можно ли их задеть? Сломать? Поцарапать? Как они выглядят? Ты можешь их потрогать? Увидеть? Реальны ли они? Или это просто идея (мысли) , о том, что у тебя есть честь и достоинство? Что происходить с честью и достоинством после того, как ты их защитил? Как они изменились?

Задавай больше вопросов. Пытайся понять и изменить себя, а не мир.

Послушай на Ютубе таких людей как Муджи, Пападжи, Рамана Махарши.

ой какой тут писатель - фантаст нарисовался.. . :))))))

ты в каком классе учишься, сынку?