Вам удаётся сохранять спокойствие в экстремальных обстоятельствах,если да то,как Вы этого достигли?

В разных ситуациях со мной это происходит по-разному:
когда тонула - испытала житвотный ужас и сильно испугалась,
когда в лесу заблудилась- тоже испугалась по прошествии двух часов, была на грани истерики и вдруг вышла на тропинку знакомую, обошлось.. .
а вот когда рядом со мной кто-то громко кричит, злится, ругается - сохраняю олимпийское спокойствие и могу таким образом воздействовать на человека своим видом - это проверено.

было много обстоятельств, я и привыкла ))

Удаётся и, скорее всего, это даётся природой и силой характера, т. к. специально это никогда в себе не воспитывала. Разве что чувство ответственности помогало, которое воспитывалось родителями с самого раннего детства.

Когда наступает экстрим - у меня холодеет всё внутри, мобилизация полная.... пришло с годами, поняла, что истерики, слёзы, крики-ругань (семейные обстоятельства вообще не рассматриваю, как экстрим) не воздействуют на оппонентов, поэтому всё делаю с холодной головой.... Хотя особа чрезвычайно эмоциональная....

Народ у нас какой спокойный и че я боюсь в очередях стоять и на общественном транспорте ездить: -))))). Я и сам на столько спокойный что когда к зеркалу подхожу мое отражение уже секунд 30 меня там ждет: -))).

Да.
Я достиг этого с помошью спорта.
Просто, когда в день пробегаешь по 25 км, играешь в баскетбол, ходишь на стрельбу, делаешь физические упражнения, -нервную систему уже не так-то просто растормашить, а тело автоматически знает, что надо делать.
Для начинающих можно просто погулять часиков 5

Zatte верно выразился. Для кого то экстрим, вызов на ковёр. Экстремальные обстоятельства, к примеру, смертельная угроза - это стресс на который человек с нормальной психикой отреагирует помимо своей воли. Спокойным никто не останется, но кто то впадёт в ступор - потенциальный кандидат в покойники, другой будет упираться до самого последнего и даже после. Причём не только за себя, но и за того парня.
Когда пульки летают, об аутотренинге думать вообще не стоИт. Но по любому, нужно давить вполне простительное беспокойство, как бы горячо любимую шкуру не попортили.
Паника хуже, чем непосредственна сама угроза.

Покатайся на учебу 5 лет, станешь спокойным. Научишься медитировать.

да, я просто не особо эмоциональна

Достаточно подумать, что это не конец света и все могло бы быть гораздо хуже:)

Это наследственное, наверное. Мой папа был руководителем большого предприятия. Предприятие травмоопасное, много чего происходило: и люди гибли, и отец мой получил тяжелую травму. Я у него училась.

смотря какое обстятельства

Не бери в голову ничего. Есть одна причина для беспокойства - смерть. Но она неизбежна. Так что живи и радуйся.

глубокий вдох-выдох и по обстоятельствам.

не всегда, но ощущения в этот момент.... дистанцированы.
Т. е. не сосредотачиваешься на чувствах, эмоциях, мыслях, всё отключается (по принципе "подумаю потом"), и тупо, как будто со стороны следишь за ситуацией, принимаешь решения, действуешь. А если упускаешь этот момент "отключения", то эмоции захлестывают и впадаешь в истерику.

5-10 секунд как обычно у нормального человека взрыв внутри, потом, как говорят, делаешь большой вдох и надо уметь быстро переключиться с этой ситуации на любую выбранную заранее ( естественно . чтобы она вызывала успокоение, а лучше улыбку ) А вот потом начинаю думать, как выходить из этого экстрима .

У меня само как-то получается - вроде автопилота включается. Наверное это от природы - самообладание.

Спокойствие достигается большим количеством пережитых экстримальных обстоятельств, одним словом, чем больше экстрима в жизни, тем больше спокойствия в экстримальных обстоятельствах. как правило "воин" искуственно создает себе экстрим, примером может послужить прыжки с парашютом.

Всё, что вам тут написали - блеф. Есть старый национальный способ сохранить самообладание типа фронтовых сто грамм. Сейчас ситуация хуже - носите флягу водки или коньяка с широким горлом и объемом не менее 700 грамм. 5-10 секунд и содержимое фляги восстановит самообладание даже у дистрофика.

не всегда. состояние аффекта не контролируемо.