кто-нибудь знает что должно быть в файле hosts? какие сайты?

Ко всему написанному выше добавлю:

Что еще можно/нужно сделать с файлом hosts?

1. Можно заблокировать нежелательные сайты, назначив против их имени либо локальный IP 127.0.0.1. либо IP какого-то другого сайта. Например, по журналу вы видите, что ребенок часами просиживает на чем-то типа kiss.ru. Строка в hosts файле вида:
127.0.0.1 kiss.ru
вообще закрывает доступ к этому сайту (сообщение об ошибке при соединении) .
А строка вида
81.176.66.163 kiss.ru
работает изощреннее. При наборе в браузере адреса kiss.ru будет происходить соединение с IP 81.176.66.163, т. е. с библиотекой Мошкова. Эдакий тонкий родительский намек: "Оболтус, не с девочками болтай, а книжки читай".

Кстати, последний способ (подмены соответствия хоста IP) используют и некоторые вирусы, принудительно прописывая IP всяких мусорных сайтов напротив имен самых посещаемых страниц. Чтобы избежать такого безобразия обязательно поставьте на свой файл hosts метку "read only".

2. Можно заблокировать наиболее зловредные баннерообменные сети и прочие рассадники рекламного мусора. Например строка вида:
127.0.0.1 www.bannerdrive.ru
отключит загрузку баннеров с www.bannerdrive.ru. Определить с каких хостов грузятся ненужные вам баннеры можно покопавшись в папке временных файлов интернета (Свойства обозревателя - Общие - Параметры - Просмотр файлов) .

В принципе, в интернете можно найти очень большие (до 1 МБ) файлы hosts, в которых вписаны - блокированы тысячи рекламных серверов. Но не увлекайтесь этим особо - большие (от нескольких десятков кБ) файлы hosts требуют заметного времени на их просмотр, что подтормаживает работу.
Но сильно экономить строки тоже не надо - файлы до 10 кБ ничего не тормозят даже на старых машинах, а 10 кБ - это многие сотни строк.

3. Иногда (очень редко) сайты сохраняя имя, меняют IP (скажем перевод сайта полностью на другой сервер) . Случается это крайне редко (например qsl.net за 4 года сменил IP один раз) , у большинства сайтов никогда. Но если все-таки случилось (а об этом всегда объявляют заблаговременно) , то в файле hosts придется исправить IP со старого на новый.

по дефолту там должна быть одна единственная строка:

127.0.0.1 localhost

127.0.0.1 localhost
Остальное по желанию можно добавлять/удалять - ПОНИМАЯ,

Нормально только 127.0.0.1 localhost
Бывают случаи, когда надо вписать что то, для легализации пиратки...

(C) Корпорация Майкрософт (Microsoft Corp.), 1993-1999
#
# Это образец файла HOSTS, используемый Microsoft TCP/IP для Windows.
#
# Этот файл содержит сопоставления IP-адресов именам узлов.
# Каждый элемент должен располагаться в отдельной строке. IP-адрес должен
# находиться в первом столбце, за ним должно следовать соответствующее имя.
# IP-адрес и имя узла должны разделяться хотя бы одним пробелом.
#
# Кроме того, в некоторых строках могут быть вставлены комментарии
# (такие, как эта строка) , они должны следовать за именем узла и отделяться
# от него символом '#'.
#
# Например:
#
# 102.54.94.97 rhino.acme.com # исходный сервер
# 38.25.63.10 x.acme.com # узел клиента x

127.0.0.1 localhost

ВСЁ!!! Никаких названий сайтов быть не должно.

127.0.0.1 localhost всё

первую строку и все, что под чебурашкой # можно смело удалить