Как обновить BIOS?

Во-первых, сперва подумай, зачем тебе оно надо?
Мать ты, конечно, как пугают, просто так не сожжешь, но, если в процессе перешивки что-нибудь случится - практически гарантированно получишь мертвую плату. Есть, конечно, такие мамы, что позволяют сделать откат на предыдущую версию биоса, но мы же не знаем, какая плата у тебя.
Как правило, на сайте производителя мат. платы очень подробно расписан процесс обновления биоса. А если мама более-менее свежая, то вполне вероятно, что на диске, идущем с платой, или на сайте, есть прога, позволяющая в полностью автоматическом режиме, не выходя из windows, скачать и тут же залить новую версию биоса.

С помощью утилиты, которая есть у любого производителя мат. плат. И у тебя тоже.
Например
http://forum.asus.ru/viewtopic.php?t=981&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=&sid=53b60dacabe68733e9de538d34437180

Открываешь мануал на мать - там все подробно расписано. На диске имеются соответсвующие утилиты. Возможно на вашей матери даже в БИОСе зашит этот пункт.
Новые прошивки скачивать на сайте производителя матери . Без необходимости делать этого не стоит.

Ищешь на попу переключатель?

батарейку вынь на 5мин
сбросит на заводские
и не лезь в настройки-
пока спрашивать не будешь

тебе прямо здесь весь учебник написать?

Обычно через DOS

Если никаких проблем нет, то не стоит это делать

лучше не лезьте туда, нужно диск специально прожечь

Есть несколько способов - посредством запуска системной дискеты с файлом биоса, а сейчас ведущие производители матплат предлагают программы для обновления биос под оболочку Винды например не выходя из системы! Установка биос происходит в реальном времени по оболочкой ОС! Ерунда с помощью данной проги плату не сожжеш, только там потребуеться минут 2-5 для полной установки! Нужно быть терпеливым и в этот момент не выключать компа!

купить "таблетку" специальную биосовскую, она стоит дешево

очень деликатный вопрос который требует знаний и вообще тут не надо это спрашивыать, ты скорее сожжешь плату от советов этих профессиАналов