мне нужна программа, чтобы открыть RAR файл, порекомендуете?

WinRar будет работать и после того, как пробный период закончится, просто будет напоминать от том, что его не мешает купить) Можно скачивать с оф. сайта. Это абсолютно безопасно.
Если нашли подходящее сами, то файл легко проверить на вирусы на этом сайте https://www.virustotal.com/ Полсотни лучших антивирусов вынесут свой вердикт.

7-zip

7zip - он бесплатный, в отличие от winrar.

это очень тяжел выбор, такое разнообразие программ для rar

Winrar - платная. Или ломанная.
7-zip - бесплатная, берите с официального сайта http://www.7-zip.org/

7-zip

WinRar

WinRar

на вот, читай
http://vgtk.ru/soft/183-reyting-luchshih-arhivatorov.html

winrar или 7-zip

Иногда при попытке извлечь файл .RAR с помощью WinRAR, вы можете столкнуться с ошибкой. В некоторых случаях ошибка связана с CRC или MD5 хэш проверки. Это означает, что идентификатор файла не соответствует оригиналу. Пока файл цел, вы можете исправить проблему с помощью самого приложения WinRAR.
Откройте приложение WinRAR. Нажмите на кнопку "Файл" и затем "Открыть архив" и перейдите к поврежденному .RAR файлу.
Нажмите "Alt" + "R" на клавиатуре. Это покажет диалоговое окно WinRAR ремонта.
Выберите легко находимое место в "поместить папку в восстановленный архив" окне.
Установите флажок, который говорит, "Лечить поврежденный архив RAR как. "
Нажмите кнопку "OK". После того, как он закончил ремонт, появится новый архив, который будет помещен в назначенное вами место.
Если файл не цел, то вот есть вариант http://elhow.ru/question/4392/i-kak-vosstanovit-povrezhdennye-rar-fajly