Подскажите кто знает номера обновлений, которые приглашают скачать десятку! Раньше удалял, сейчас опять появилось окошко

Самое простое
В Windows 7 введите в строку поиска меню «Пуск» строчку:
wusa.exe /uninstall /kb:2952664
В Windows 8 нажмите «Win+X» и введите:
wusa.exe /uninstall /kb:2952664
Нажмите «Enter», и немного подождите. Если обновление под номером - kb:2952664 - у вас установлено,
то утилита удалит его.

Удалить
Следующие обновления Рекомендованные макросами переход на Win10 !

wusa.exe /uninstall /kb:2952664 -x86-x64
(Обновление совместимости системы для перехода на Windows 10)

wusa.exe /uninstall /kb:2977759 -x86-x64
(Диагностика проблем совместимости для перехода на Windows 10)

wusa.exe /uninstall /kb:3021917 -x86-x64
(Диагностика системы и телеметрия для перехода на Windows 10)

wusa.exe /uninstall /kb:3035583 -x86-x64
(Обновление устанавливает приложение "Получить Windows 10")

wusa.exe /uninstall /kb:3068708 -x86-x64
(Обновление для улучшения качества и диагностики телеметрии)

wusa.exe /uninstall /kb:3075249 -x86-x64
(Обновление добавляет точки телеметрии в файл consent.exe)

wusa.exe /uninstall /kb:3080149 -x86-x64
(Обновление для программы CEIP и диагностики телеметрии)

wusa.exe /uninstall /kb:3081954 -x86-x64
(Обновление для улучшения рабочих папок и телеметрии)

wusa.exe /uninstall /kb:3123862 -x86-x64
(Обновленные возможности для перехода на Windows 10)

После каждого удаления Рекомендуется Перезагрузить Компьютер и продолжить поиск - удаление Обновления!

после получения их снова в Центре Обновления Windows - скрыть эти обновления.

Гугли. Они разные. Для семёрки одни, для восьмёрки другие.
Их никто по памяти не помнит. И никто гуглить за тебя не будет.
(скрыть их после не забудь).

И рекомендованные после отключи, чтобы вообще не устанавливались.
(только обязательные ставь).
А если ещё и Експлорер отключишь, то вообще молодец будешь.

Обсуждали тут это недавно, вот решение: