Как сбросить вес

меньше жрать больше срать, для поправиться-наоборот

Очень просто НАДО ЗАХОТЕТЬ . Для этого нужна цель, чтобы она вас зацепила и вела . ЗДОРОВЬЕ - не прокатит ...не кого ещё не зацепило, потому что не возможно обмануть самого себя .
Питайтесь 5-6 раз в день, кал. 1200, меньше овощей, жирного . А самое главное найдите увлечения по душе, лыжи, плаванье и т. д. для что бы побольше получать удовольствия и меньше сидеть дома .
У вас все получится.

Мой вам совет : не ешьте на ночь, т. е. ужин ваш должен быть не позднее17-30.По себе знаю к девяти вечера жрать охота жуть, но боролась с собой, пойду на кухню попью водички и ВСЁ! Результат не заставил себя ждать. Успехов!!!!

"Не бойтеcь больших расходов... бойтесь маленьких доходов" Проводим аналогию с весом.. . не бойтесь много есть - бойтесь мало двигаться. По себе знаю, что жиру нет шансов появиться при 6 разовом питании едой с мясом.. . а так же протеинами, и при этом 1 раз за пол часа до сна) . Который довольно большой) . А секрет прост.. . 3 раза в неделю КАЧАЛКА!

Заниматься спортом, поменьше кушать!!

насчёт "после шести" это не так важно. . ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна - это оптимальное время, за которое желудок может усвоить пищу и вместе с вами уйти на покой. . питаться, действительно, нужно 5-6 раз в день, небольшими дозами. . кто-то ещё выпивает стакан воды до еды. . да бы заполнить полость желудка. . кто-то пьет после - воду+лимон, чтобы сжечь всю дрянь. . кому как. . у всех организмы разные. . но общее для всех: меньше животного жира, жареного. . только варенная и пища на пару. . побольше натурпродукта, а не то, что нам рекламируют на ТВ. .

Чтобы избавиться от лишнего веса надо ходить в сауну хорошэнько потеть и заниматься спортом