товарищи "Бодибилдеры" и "Диетологи"=) по питанию вопрос.. см. внутри

Больше всего содержится в яйцах, потом уже мясо, рыба, птица. Можно просто между приёмами обычной пищи, пить протеин и наберёшь необходимую дневную норму белка. При нормальных тренировках дневная доза белка такова, на один килограмм твоего веса- два грамма белка, с простой пищей сложно столько набрать, надо жрать как слон, с протеином намного легче для желудка. Организм за один приём пищи, больше 30гр. белка не может усвоить, по этому не стоит за раз загонять большое количество, организм возьмёт только 30гр.

Афиноген наверное версию написал ту что надо по ответу.

юноша, уроки биологии существуют именно для того, чтобы люди не калечили себя диетами и не тащили в рот всякое говно. больше 90 грамм белка ваш организм не примет . в остальном в сыром мясе 20-30г.
крупы - макароны и т. д. 8-10г. (все это в 100 граммах) , в яйце 12 г.
лидеры по белку всевозможные бобы, но они усваиваются гораздо хуже.
чтобы вам набрать массу вам нужен не белок а углеводы, например перловая каша 2 раза в день.

больше чечевицы и протеиновые коклейли

Состав сухого корма для котов КИТЕКЭТ.

Пищевая ценность (100 г.) :
белок - 28 г.
жир - 9 г.
зола - 8 г.
клетчатка - не более 5 г.
влажность - не более 10 г.
кальций - 1,2 г.
фосфор - 0,8 г.
витамин А - 1200 МЕ
витамин D - 120 МЕ
витамин Е - 15 мг.
а также витамины В2,В12,пантотеновая кислота, биотин, витамин В1, витамин В6, ниацин, таурин, метионин.

Ну или можешь посмотреть в таблице содержания белков
http://supercook.ru/4-energy.html

в яйцах, в мясе, в рыбе, в орехах, в молоке, в чечевице....

например 120-150 грамм мяса. например 200 грамм рыбы. например три-четыре яичных белка и пара желтков. например порция коробочного прота.

В протеине

Больше всего белка содержится в Чечевице.
24г белка и 1.5г жира на 100г продукта в сухом виде.

Протеиновый энергетик...?

100гр курицы 30гр белка но в курице щас как правило 20 ибо вес со льдом в курице щитается, творог 100гр=18гр белка
яйцо около 10гр белка, это основные продукты в рыбе во всей по рзному, посматри таблице калорийности в интернете

Молоти всё подряд! Занимайся не жалея себя главное - " ой, это тяжело", "мне это ещё не поднять" и т. д. не отмазывать себя от нагрузки! и тогда аппетит будет такой, что в той еде которую ты съешь будет столько всего, сколько нужно организму именно для того, чтобы стать таким каким ты хочешь!) ) Больше заниматься - больше есть! И нереально тогда чтобы не было результата. Ничто нукуда здесь мимо уж не пройдёт))

Мясо

В протеиновом коктейле