Спорт Как накочять пресс и мышцы на руках в домашних условиях.

Вот с этого все и начинается) ) Я тоже пресс делал 3-4 месяца дома мол пресс есть и хватает, а потом понял что только пресса не хватит для атлетического телосложения и начал в зал, спустя год мой пресс уплыл в далекие края) Но зато +12кг. Начни сразу в зал дабы не терять время попусту, качаться дома это крайности когда не бывает возможности ходить в зал или что-нибудь такое.

так же как и в зале с доп. грузом в комплексе упражнений на все тело

пиши грамотно, хиляк

Пресс на руках это невероятно круто

для начала русский подкачай дружище!! ! а теперь про пресс- ноги зажимаешь под диваном и поднимаешь корпус вперед - только не силой спины а именно животом. упражнение второе -лежа на спине поднимаешь ноги вверх не сгибая в коленях - опять же не рывком за счет спины а медленно силой живота!! ! вот и все

Нужно взять насос ГЛАВНОЕ не автомобильный /перекачаешь и лопнишь / берешь велосипедный!! ! Берешь и вставляешь в заднее отверстие /не забудь заткнуть нос и уши и начинай медлено накачивать себя!!!

Руки с помощью отжимания Пресс - прямые скручивания

Не слушай этих даунов! Делай скручивания 4-5 подходов, по 15-20 раз, отдых между подходами 1 минута! Соблюдай правильное питание, не какого жирного, мучного. Углеводы только сложные, то есть крупы.