Терять жир и наращивать мышцы.

больше двигайся

Никто не может! это разные тренировки и питание. худеют от кардиотренировок и диеты, наращивают от силовых и избытка калорий. если сочетать то потеряешь мышцы. выбери что то одно и этим занимайся

Ты- нет. Нет опыта.

Нет, это разные процессы требующие определённых условий

1)Набор мышц это профицит калорий
2)Сушка (сброс жира) это дефицит калорий

Сначало накачайся а потом садись на сушку, чтобы было что прорисовывать

Да.

Это разные процессы, не сможешь.

Индивидуально. Если ты не из тех везунчиков, которым "фартануло"с генетикой, то скорее всего, ответом будет -нет, либо мышечный рост во время потери жировой массы будет незначительным, совсем.

Да. Рост мышечной массы не зависит от энергетического уровня. Нужно есть не менее 1,3 грамм белка на вес тела.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Конечный результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-002.ru