Завтра сдача ГТО, как быть прям бодрым и чтобы макс. выжать?

Утром каша и белок ( яичница 2-3 яйца) прими одну витаминку рыбьего жира если она есть и ты знаешь нужную дозировку, выспись, разминку сделай утром, за 2 часа перед ГТО покушай, перед гто сделай разминку не пропуская ни одну часть тела, промассажируй мышцы рук и ног, разогрей тазобедренный сустав, чтобы при беге не болел бок, и ты возможно возьмёшь серебро

- на тренировке при подготовке к выполнению норматива на короткую дистанцию, осуществляется бег 4-5 раз на дистанции 30 или 60 метров в полную силу (отдых - по самочувствию);

- для развития специальной выносливости при подготовке к выполнению норматива в беге на длинную дистанцию (например, 3000 м.), можно применять бег 6-8 раз на отрезках по 400 м. (1 круг по стадиону) со средней скоростью, необходимой для выполнения норматива ГТО на золотой знак (отдых между отрезками должен составлять 400 м. ходьбы или бега трусцой);

- при подготовке к прыжкам в длину, за одно занятие рекомендуется выполнять до 10-12 прыжков;

- в метании спортивного снаряда, для совершенствования техники выполняется 8-10 бросков за одно занятие.

- с целью подготовки к выполнению норматива на поднимание туловища из положения лежа на спине («пресс») спортсменам будет полезно выполнять поднимание туловища в течении 3 подходов по 20 раз, отдых – по самочувствию.

- подтягивание на перекладине или отжимание в упоре лежа также рекомендуется делать в 2-3 подхода по 10-15 раз.

- упражнения на гибкость выполняются по самочувствию, до появления болевых ощущений.

Во всех дисциплинах на тренировках необходимо следить за техникой выполнения упражнения. Мы уверены, что использование предложенной нами методики для самостоятельных занятий поможет спортсменам достойно подготовиться и принять участие в выполнении нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО.