Как расширить грудную клетку, плечи ? С рождения очень узкая грудная клетка, хотел бы узнать как можно расширить, и тоже

Плаванье! В 20 лет еще можно исправить...

Плавай, бегай, греби, день отдыха. По 1 часу. И так повторить эти 4 дня раз 100-200.Расширится ровно в 2 раза.

плечи... французкий жим... узкий и широкий... грудная клетка... отжимание... широкий хват и обычный...

ну в 20 лет уже будет сложновато.
Шварценеггер для расширения грудной клетки рекомендует делать пулл-оверы.
(лёжа на спине, опускать руки назад за голову с весом) . ищи в интернете.
а плечи ты не расширишь, их ширина определяется ключицами, строением грудной клетки.
можно лишь визуально расширить накачав хорошие дельтовидные мышцы.
про плавание я бы не сказал что расширяет грудную клетку. оно хорошо развивает торс, спину и плечи.
а ещё лучше не комплексуй по поводу своего тела. оно - оптимальное для тебя, поверь.

подтягивание на турнике и плавание.

Саму грудную клетку не расширишь. Факт.
Можно визуально исправить - подкачать плечевой пояс, укрепить мышцы спины, чтоб плечи не сутулились.
Качать надо дельты, грудь, трапецию, широчайшие мышцы.. .
Упражнения:
На грудь - жим лежа, разводка
Плечи - разводка, жим штанги\гантелей вверх
Спина-крылья - подтягивания, брусья, тяга верхнего блока
Спина-трапеция - шраги
Спина-остальное - становая тяга, тяга в наклоне.

Плюс - увеличивать объем легких - плавание, бег, лыжи.

Проще всего пойти в тренажерку найти нормального тренера и начинать потихоньку

это надо у врача спрашивать либо тренера какого-то!