как быстро накачать грудные мышцы и скок времени уйдет чтоб достичь результата

чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях, Вам понадобытся две гантели и ровное твердое место для того, чтобы прилечь, сгодится пол, покрытый ковриком. Необходимо лечь на спину прямо, взять в руки гантели, развести руки в стороны, чтобы напоминать крест и, держа руки прямыми, не сгибая в локтях, соединить их над собой, далее развести в исходное положение. Гантели можно выбрать от легких до тяжелых, если нет гантелей, сгодятся мешочки с песком, пачки с солью, к примеру, или иные тяжелые предметы. Упражнение делать до чувства усталости. Отдохнуть, затем повторить еще. Таким образом, осуществить 3 подхода.

быстро не выйдет, грудь тяжело накачать. для красивой груди года 3-4 надо... жим штанги, гантелей, брусья, кроссовер и разводка поможет.

Нужны годы работы. Про гантели тебе сказки рассказывают, давно так не смеялся.

Люди годами качаються что б достичь результата, а здесь всем нада толи быстро, толи за 1 мес. а вопще жим, разводка, брусья с отягощениями, и можно поотжиматся в конце.

Где собрался заниматья, какой результат уточни (

смотря как их качать. Самое лучшее упражнение это конечно жим штанги лёжа от груди, + другие упражнения на грудь (разводка, жим от груди на скамье под углом) . И самое обязательно, что катипально качает грудь - это отжимания на брусьях. (Делать по 10-12 раз - 4 подхода) Чтобы слишком тяготно не было и мышцы качались ;)