Мышцы растут во время тренировки или после неё?

Есть несколько теорий о росте мышц. Но все они утверждают, что мышечная ткань наростает в периоде отдыха между терировками.
Одна из теорий гласит (она мне более понятна) : при интенсивной тренировке происходят микронадрывы мышечных волокон и организм восстанавливает их в процессе отдыха, создавая в соответствующем месте некоторое "усиление" их дополнительных мышечных волокон. За счет этого процесса мышца утолщается, что позволяет ей выполнять большую работу.
Так что, для роста мышц нужны интенсивные тренировки и полноценный отдых между ними. А правильное питание никто не отменял. Конечно белки и протеины облегчают постоение мышечной ткани, но только после интенсивной тренировки.

После.
- НАКАЧИВАЮТСЯ МЫШЦЫ, если сразу после занятий съедать небольшую шоколадку с орехами и изюмом, пить напиток из сиропа шиповника. Вес при этом не уменьшается, и даже может увеличится за счет увеличения мышц.
Если не есть - наоборот худеть будешь.

конечно после.
во время тренировки накапливается молочная кислота.
организм смотрит - непорядок - не справляюсь я с нагрузками - надо мышцу нарастить...

А если после неё,бросишь тренироваться? ИЗ-ЗА тренировок!

Мышцы растут во время отдыха после тренировки

что за странные вопросы.. вообще мышцы растут всегда. особенно хорошо растут когда жрете протеин.

во сне по Вейдеру

После если нет интимной жизни после тренировки а так на смарку всё

Мишци ростут когда ти спиш особено в 3 часа ночи

конечно после!