Спортивные события, результаты
Я начал качаться а когда пойдут расти мышцы и когда будет виден результат?? подскажите пожалуйста .
зависит как ты будешь качаться
через полгода, уже увидишь заметную разницу!
Никогда, если ты занимаешься по 3 часа через день, и уверен, не делаешь приседания.
Нужно правильно заниматься.
Если заинтересует пиши на мыло переговорим подробнее
Чтобы что-то росло делай так:
1 день
Жим лежа штанги (гантелей вторая неделя)
разводы лежа
Легкий присед (половина рабочего веса)
Жим узким хватом лежа
Жим гнутого грифа ото лба (подьем гантели из за головы вторая неделя)
Песс
2день
становая тяга классическая (сумо вторая неделя)
подтягивания с отягощением руки широко (тяга верхнего блока вторая нед)
Тягя штанги в наклоне (тяга блока с животу втор нед)
Подьем штанги на битцепс
Молоток на пампинг (можно не делать)
Предплечия с грифом
3день
Присед (присед в смите вторая нед)
Легкий жим штанги (грудь половина веса рабочего)
Жим ногами (двойной вес от приседа) (сгибание на битцепс ноги, разнибание на квадрицепс вторая неделя)
Жим штанги сидя из за головы на плечи
Разводы на плечи
Икры
Если заинтересует пиши на мыло переговорим подробнее
Чтобы что-то росло делай так:
1 день
Жим лежа штанги (гантелей вторая неделя)
разводы лежа
Легкий присед (половина рабочего веса)
Жим узким хватом лежа
Жим гнутого грифа ото лба (подьем гантели из за головы вторая неделя)
Песс
2день
становая тяга классическая (сумо вторая неделя)
подтягивания с отягощением руки широко (тяга верхнего блока вторая нед)
Тягя штанги в наклоне (тяга блока с животу втор нед)
Подьем штанги на битцепс
Молоток на пампинг (можно не делать)
Предплечия с грифом
3день
Присед (присед в смите вторая нед)
Легкий жим штанги (грудь половина веса рабочего)
Жим ногами (двойной вес от приседа) (сгибание на битцепс ноги, разнибание на квадрицепс вторая неделя)
Жим штанги сидя из за головы на плечи
Разводы на плечи
Икры
Зависит от генетики, режима тренировок, питания и т. д. и .т. п. Почитай специализированные сайты или скачай пару книжек по бодибилдингу. Насколько я помню себя, у меня уже через две недели начали отчётливо проявляться мышцы грудака а через два месяца и бицуха попёрла расти: ) Ну а потом и всё остальное.
если стабильно по программе то через пол года-год.
И главное кушать побольше, тогда с мышицами будут еще и жир отложения расти. . результат на весах можно уже через неделю увидеть :)
А серьезно, если без фанатизма, то после НГ можно к пляжному сезону с нормальной фигурой подойти.
А серьезно, если без фанатизма, то после НГ можно к пляжному сезону с нормальной фигурой подойти.
Похожие вопросы
- качаюсь уже месяцев 6 а мышц нету что делать?
- Всем привет, подскажите, пожалуйста, пошел в спорт зал.
- почему у меня в руках не растут мышцы, я уже с февраля качаю мускулы в фитнес клубе
- Будут ли расти мышцы, если спать по 4-6 часов?
- подскажите пожалуйста какая норма пробежки дистанции на 1,5 километра по времени? А 3 километра?
- Подскажите пожалуйста Букмекерскую контору, где не требуют выезд для идентификации? Сама из Валдая, не езжу никуда.
- подскажите пожалуйста как перестать бояться ударить первым?
- Подскажите пожалуйста..
- Подскажите про букмекерскую контору в домодедово? Подскажите пожалуйста где в домодедово можно сделать ставки на спорт?
- Подскажите спортивного аналитика Подскажите пожалуйста спортивного аналитика с хорошими прогнозами на спорт.