Суток добрых. Занимаюсь кудо. Само собой есть работа в партере. Все таки это не греко-римская борьба, где упор на борьбу

При борьбе часто устают не потому что поза такая напряжная или мышцы слабые. Проблема в том, что человек в партере остается постоянно напряженным вместо того, чтобы находится в состоянии "настороженной расслабленности", реагируя напряжением только на движения противника. Мало того, что это вызывает усталость, так как большое количество силы расходуется в холостую, это еще и снижает эффективность техники, так как напряженное тело медленнее реагирует на внешние стимулы. А в борьбе очень важна реакция именно тела, а не глаза или сознания.
Во первых нужно отрабатывать технику. Правильно выполняемые борцовские приемы не требуют больших усилий. Так же и контрприемы, основанные на реакции и уходе намного эффективнее, чем просто силовое сопротивление. Помните, что более сильного противника можно победить ловкостью и техникой, превосходящего же в ловкости и технике голой силой не возьмешь.
Также, конечно, нужно тренировать тело. Но не просто "тягать железо", это, как ни странно, только усилит усталость, так как на напряжение большего количества мышц уходит больше энергии. Из обычных силовых упражнений только те, в которых отягощение не превышает веса собственного тела: отжимания, прыжки, пресс.
В классических восточных единоборствах роль "тренировщика силы" берет на себя ци-гун, который увеличивает силу мышц, не делая их массивными и неповоротливыми. И для тренировки того, о чем я писал в начале тоже есть техника, она называется "липкие руки". Основные минусы этих способов: они сложны и требуют постепенного изучения. В современных синтетических стилях часто стараются достичь результата как можно быстрее, поэтому применяют то же "качание железа" или другие негармоничные нагрузки. Первые результаты появляются очень быстро, но потом достигается потолок выше которого подняться можно только ценой собственного здоровья.

При заняти борьбой нужно работать со своим весом и ни в коем случае не тягать тяжести, это закрепощает мышцы и как результат потеря резкости . Только многочасовые регулярные ( без пропусков ) тренировки и всё получится, но не сразу. К железу не подходить категорически.
Качалка это для пидорков, это их суходрочка, не борцов.

Витаминок покушай побольше, и что нить типа элеотеракока. левзеи попей