Интересно мнение мужчин. . Как вы думаете. Убрать небольшой слой жира и наростить кубики живота возможно за три месяца?

Возможно, но не для всех)

не мужчина конечно но мнение вдвину,
чтоб помочь жиру уйти его надо разбивать размассировать,
можно гидро массаж,
важна так же общая потеря веса.. .
раздельное питание, меньше соли, больше риса... .
посмотрите на youtube занятия billy blanks у него есть полчаса стоя на пресс упражнения и полчаса лежа ...
зверские мускулы будут... .
дерзайте, ничего невозможного нет))

можно

да легко...

Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.

Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пресса) . Выполните восемь повторений.

Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
Это упражнение можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без него в зависимости от уровня вашей тренированности и силы. Лягте на пол или на скамью, обеими руками держа за головой блин от штанги. Можете зацепиться носками за что-нибудь неподвижное, чтобы закрепить ноги. Слегка согнув ноги в коленях, скрутите корпус, не отрывая поясницу и таз от пола или скамьи. При подъеме выдыхайте, втягивая живот. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. Если вам необходимо работать с более тяжелым весом, можете держать его на груди. Выполните 10 повторений.

Подъемы прямых ног (прямая мышца живота)
Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.

«Лягушачьи» подъемы корпуса (прямая мышца живота)
Лягте на пол. Соедините стопы вместе, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны. Руки за головой. Тяните голову руками вверх и вперед до полного сокращения мышц живота. Задержитесь на две секунды. Выполните восемь повторений.

Подъемы бедер (нижний отдел прямой мышцы живота)
Лягте на пол, руки под ягодицами ладонями вниз. Согнув ноги в коленях, перекрестите их в районе лодыжек и разверните. Тяните ноги к груди. Вернитесь в исходную позицию и повторите восемь раз.

Подъемы колена к локтю (косые мышцы живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.

Наклоны в стороны с гантелью (фронтальные косые мышцы живота)
Избегайте этого упражнения, если от природы у вас широкая талия. Возьмите в одну руку гантель. Слегка отклонившись назад, выполняйте наклоны из стороны в сторону. Гантель скользит вдоль бедра, ладонь смотрит внутрь. Выполните 10 повторений, смените руку и сделайте еще 10 повторений в другую сторону. Не пытайтесь превратить это упражнение в силовое. Применяйте его только в том случае, если косые мышцы слишком плохо развиты.

Упражнения Винса Жиронды очень эффективны, если выполняются в строгом стиле. Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен.

Нет однозначно!

Судя по фото (если это Ваше фото) то у Вас с остальными формами все ОК, а прес качнуть можно, за три месяца можно добиться хорошего результата если задаться целью и набраться сил. заниматься можно каждый день можно через день, можно в определенные часы а можно и весь день в свободные минуты - от этого хуже не будет. Интересный момент - многие пишут о тех же самых упражнениях для пресса ток каждый по своему описывает. да и вопросов подобного плана - пруд пруди! . когда Вы даже не занимаетесь старайтесь держать мышцы пресса в напряжении но с учетом того что бы это не сбивало дыхания, как бы что бы ваши движения и напряг пресса были независимы друг от друга. качайте пресс либо на полу ноги зафиксировать и на грудь какой-то вес держите руками (гантель) или так что бы туловище было на весу а ноги зафиксированы. пусть Вам кто нить делает набивку, это очень хорошо тонизирует мышцы пресса особенно после занятий.

Если этого хочет Ваша избранница, то это не только возможно. но и необходимо.
И даже за более короткий срок.

А если нет, то не будете и пробовать?
При большом желании возможно все, по крайней мере животик поубавится.

при ежедневных упражнениях

возможно если ты на аватарке. вобщем бег, упражнения на пресс и безуглеводная диета (кремлевская)
удачи.

конечно возможно
<hr>

Кликай Сюда

<hr>