как БЫСТРО убрать жир с боков и живота? какие упражниния нагрузки.... (под словом быстро имеется ввиду примерно месяц)

Я, пожалуй, соглашусь с большинством. Быстро не получится. Над телом нужно работать всегда, ну или хотя бы 7-9 месяцев в году. Вы, конечно же, сейчас видите и другие ответы, полее позитивные, цепляетесь за них. Но не стоит строить иллюзий. Быстро не получится, лугких путей не ищите.

Но так как вы просили не нотации, а способы, то я могу вам посоветовать: бег, сначала минуту быстро, насколько можете, затем 2 минуты быстрым шагом, потом опять со всех ног бежите, потом 2 минуты пешком. И так 4-5 км. Такая смена нагрузки заставляет организм расходовать жир. Но вместе с этим могут поедаться и мышцы, будьте аккуратны. Играйте в настольный теннис. Это очень активный вид спорта, и, хотя многие недооценивают нагрузку этой игры, она может сильно помочь (1000 киллокаллорий за час) . Знаю по себе, в дни соревнований худел на 3-4 киллограмма. Главное, после тренировок не лопать всё подрят где-нибудь часа два, а то организм это всё запасёт. И следите за своим питанием, не ешьте много сладкого, в нём содержится глюкоза, которая замедляет пищеварительные процессы и заставляет скапливаться жир.

За месяц почти невозможно. Диета, аэробные нагрузки и т. п.

За месяц-никак. Извини, но к лету ты накачаться не успела.

Свобоодная кассааааааааа! Следующий пожалуйста! Эта школьница сломалась. -1

В Турцию через месяц?

Самый быстрый способ – Липосакция

3 дня кефир; 3 дня яблоки; 3 дня куриная грудка отварная без соли и др. приправ; 3 дня кефир. Итого 12 дней мучения плюс язва желудка, невроз, депрессия минус 10 кг.

Лучшее средство www.zdorovieinfo-dst.ss У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-dst.ss заходи на сайт и заказывай!

быстро не получится)))