Как убрать жир с боков Как быстро и эффективно убрать жир с боков ?

Урезать углеводы в суточном рационе и делать кардио 3 - 4 раза в неделю

быстро никак. кардио и диета

Купи станозалол, эку и начни бегать

Ножём

Жир можно убрать 1 единственным способом: правильным питанием! Не мало, а правильно! Займись интервальным кардио, минимум 40 минут в день. А теперь самое сложное, но без этого у тебя никуя и не работает! : НАЧНИ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Если в лом, дальше можешь не читать а отращивать сало дальше.
Итак, главное найти свой базовый калораж. Тот, при котором твой вес неизменен при одинаковом рацоине и нагрузке каждый день в течение недели. Взвешиваться раз в неделю. Подберешь пробным методом. Но допустим это будет 1500 Ккал/сутки. Далее минут 200 Ккал = 1300 Ккал - сидишь неделю на такой калорийности. Взвешиваешься - если вес стоит, убираешь еще 200 Ккал, если скинула 1 кг - ура, оставляешь эту калорийность и худеешь правильно, по 1 кило в неделю. В расчете калорийности играешь только углеводами, белки и жиры - константа. Жиры - 50 граммов в день (советую льняное масло). Белки - 1-1.5-2 гр. на 1 кило твоего веса - подбери сама чтобы не голодать. Углеводы из любой каши на воде, только на завтрак. Следующие приемы пищи овощи (кроме картошки и прочих корнеплодов) + нежирное мясо/рыба/птица/творог. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями, пить 2 литра воды в день. И всё. Весь секрет. Только не говори никому )

Быстро и эфективно только ножом, а долго и мучительно, это спортом..

есть такой кардиотренажер - очень эффективно убирает, но дорогой правда.

Меняйте образ жизни. Секрета-то большого нет, придется больше двигаться и меньше есть. Волшебных упражнений, диеты не существует.

Можно попробовать упражнения в сочетании с диетой и специальными косметическими процедурами. Тут все хзависит от вашего организма, но определенно нужен системный подход к решению проблемы. Я волт здесь нашла много интерсных вариантов http://krasiviy-zhivotik.ru/

Можно его спрятать, есть корсеты специальные.. если срочно надо.. а так конечно спортом заниматься. http://like-produkt.ru