Таким упражнением можно убрать жир с боков, но чтобы талия не увеличивалась?

Ну вот с богов именно сложновато будет. Я бы посоветовал делать наклоны вбок с гантелей в руке, мне очень понравилось это упражнение. Советую тоже попробовать.

Не волнуйся за талию. Ты же не девушка, пусть косые мышцы тренируются.

хулахуп крути. только тяжелый или с насадками.

Исходя от противного. Чтобы убрать жир, что нужно делать? Жечь каллории. Возьмем 3 упражения. подтягивание на турнике, отжимания от пола и приседание. Что сожгет более всего энергии? Приседание, т. к задействованы самые большие мышцы. Наклоны с Гантелью, лишь расширят талию и это для лентяев. Сжигая мало каллорий. Упор на него не делай. Чтобы убрать жир с боков, тебе нужно проходить пешком в день от 10 до 20 км. или пробегать 5 км. выбирай. Если живешь на 5-10 этажах - забудь про лифт беги по лестнице. В метро увидишь лестницу, не тащись как все, а пробегай ее как можно легче и быстее. Добавь ко всему этому приседание по утрам. И все.

Лучше всего упражняться подтягиванием. Это упраженение вытаскивает тело. Особенно если в несколько подходов.

Накачка пресса, гиперэкстензии - тренируют мышцы. Да, буш выглядеть более подтянутым, но с жиром на животе!

а лучше меньше жрать. или начать употреблять более полезные продукты.
Грецкий орех, авокадо - чемпионы по поднятию уровня тестостерона. А тестостерон и есть главный мужской жиросжигатель. Если ты жирный, значит у тебя снижен уровень тестостерона.
Восполнить белки можно Мясом, творогом, гречкой.

боковые наклоны с весом стоя или на тренажере. и еще гиперэкстензия...