как убрать жир с боков ?

Наклоны вправо-влево и качка пресса не сыграют большой рояли. Согнать с какой-то части тела жир без хирургического вмешательства НЕВОЗМОЖНО. Возможно лишь похудеть полностью, тем самым сбросить жир с боков. Ддля этого нужно правильное питание + физические нагрузки + бег 4-5 раз в неделю не менее получаса. А если сейчас уделить особое внимание наклонам и прочим упражнениям для накачки мышц это даст прибавку в объеме, что сделает бока визуально еще толще. Что вряд-ли удовлетворит вас...

Диета+аэробная.

Бегай.

Как сказал мой ученый калега, наклоны в стороны с гантелями. Так же с гантелями в руках, крутить верхнюю половину тела относительно талии и ног. Про еду скажу одно, я ем все и всегда, но спорт и моя энергичность не дают мне толстеть. Да даже когда не занимаюсь спортом, все хорошо усваивается.

Наклоны вправо, влево.

зарядка по утрам

Бери гантельки (по 10-30 кг) и вообщем делай наклоны торсом влево-вправо, руки с гантелями просто висят возле пояса. Рука при наклоне должна идти примерно до колена. Пятки не отрывать, спину прямо)

Для начала, что за дебильный вопрос? ! Что бы похудеть нужно меньше жрать. ТЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЛ? это знают все. И все знают что нельзя жрать сладкое, жирное и пр. хрень! ТЫ НЕ ЗНАЛ?
Вес твой не должен иметь никакого значения.. . Можешь даже не взвешиваться! Главное что бы провиднялися кубики пресса, тогда твой вес будет иделаьный. И не надо включать дурочка: как похудети и т. п

растягивать бока, то есть делать упражнения, разминая бока.

обернись в пищевую плёнку и ходи, боков как не бывало