У меня спросоил друг,как убрать жир на боках....я посоветовал обруч.Мб вы знаете что-нибудь еще? поэффективнее?

Аэробные нагрузки и диета - вот самое эффективное ))) Без этого вы можете крутить свой обруч до потери сознания, толку не будет )))

Аэробные нагрузки, например бег, плавание, велосипед.

кардионагрузки т. е. бег, вело, скакалка и т. д. + диета с минимальным содержанием жиров и углеводов! если он начнет качать косые мышцы живота как тут тебе советуют, то жир с боков не уйдет, а только под жиром начнут формироваться мышцы, что предаст ещё больший объем !!!

Опора на пол на 2 ноги и 1 руку. Тело повёрнуто боком к полу. Поднимать таз.

берешь вес определенный начни с 10 килограмм и начинаешь опускать руку с весом вниз до того как масса удариться до земле по 10 раз 3 подхода предупреждаю бока будут болеть ужасно на завтра пипец болеть будут но за месяц все уйдет !!

бока сделать меньше можно только голодом, а вот переработать боковое салко в мышцы - эт пожалуйста. наклоняйся с гантелью в стороны, можешь на гиперэкстензии лечь на бок и поподнимать корпус вверх, покачай косые мышцы пресса.. . а халахуп и грация все-таки больше женские штучки))

Незнаю, начал серьезно и стабильно заниматся в Тренажорном, занимаюсь чють меньше месяца.
Стал правельно питатся, вот скинул 4 кг, боков почти не осталось, живот значительно уменьшилось.
До этого не чем не занимался, пил пиво гулял, развечто прес качял в кровати с девушками. Увидел бока и свою фигуру, взялся за голову пошол в зал испровлять. За месяц доволен результатом. Ну все зависит от типа телосложения если эндоморф то трудно будет )

гирьку в правую руку левую за голову и наклон в бок гантели так повторений 20 зависимости от физ данных занимающегося. можно качать пресс с поворотами влево и вправо при сгибании делать чуть задержку и почти максимальный выдох, и тогда жирок перерастёт в красивую Внешнюю мышцу живота.

лутше всего купить грузила на ноги и лежа поднимать эфект горантирован 100%