Подскажите упражнение, чтобы убрать жир на боках.

Диета - самое основное. Без неё всё будет стоять на месте или даже увеличиваться.
Чтобы согнать жир нужно делать интервальные или высокоинтенсивные тренировки.
Например, как делаю я : 20 минут на скакалке, потом сразу скручивания (и на пресс и на косые мышцы живота) 4х25 с блином за спиной, потом бью грушу ногами и заканчиваю велотренажером.
Ну или можно что-то поменять/добавить, отжимания от пола, приседания и тд. Главное чтобы был маленький отдых между подходами/упражнениями, и всё было интенсивно (быстро) .

Жир горит прекрасно, за 3 месяца я скинул 16 кг и 24 см с талии.
И продолжаю в месяц по 1-2 см убирать с талии.

Бег и обруч не особо помогут, и то и то нужно больше часа делать.

Диета и аэробная нагрузка.

диета + бег

Зарядка важна!
Вот комплекс зарядки и мнения о утренней зарядке.

1. Встаём прямо.
2. Вытягиваем обе руки перед собой, ладони (не меняя положение рук) - резко вверх.
3. Тем временем кричим, что есть мочи: "Ам-ам - нет-нет! "
4. Временно опускаем руки, но не сдаёмся.
5. Повторяем упражнение до полного изнеможения.

Роман Семёнов правильно посоветовал обруч, могу предложить более извращённый (зачёркнуто) , то есть другой вариант) )

Ляжьте на пол, ноги можно выпрямить, можно согнуть в коленях. Вспомните, как качают пресс - отрывают туловице от пола и сгибают к ногам (не знаю как ещё приличней описАть)) , делайте точно также, но отврочаивайте корпус в сторону - то влево, во вправо, 100 раз будет достаточно для результата. Но не сразу, постепенно идите к сотне.

Каждодневный бег. А диета-это не упражнение.

1.Разминка-велосипед, беговая дорожка-20мин.
2.Пресс-нижний, верхний, с весом, без веса, скрутки-30мин.
3.Велосипед, беговая дорожка- 30мин.
Очень тяжело убрать жирок (спасательный круг), но возможно.
4.Самое главное диета.

не жрат

А что вы думаете по поводу обруча?