Как быстро накачать бицепс? Какими упражнениями?

Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук на арм-бластере
Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье
Сгибание рук с гантелями на накл. скамье
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями вдоль (молоток)
Попеременное сгибание рук с гантелями
Сгибание рук со штангой обратным хватом
Сгибание обр. хватом на изолирующей скамье
и мн других

Быстро - НИКАК!! !
А лет за 5 вот так:
Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.

в качалку иди, ну там базовое конешно сгибание штанги стоя

гантельку в 100 кило каждый день.

приседания со штангой на плечах, жим лежа, становая тяга, лучшх упражнений для бицепса я просто не знаю

сгибать руку

зацикливайся на переднем пучке бицепса

http://www.youtube.com/watch?v=T55Jg9syjS0

protein (англ) - белок. Это даже необходимое средство, если у вас есть цель накачаться.
Синтол - уродство и проблемы со здоровьем.

Быстро бицепс не качается, а уж тем более его постоянным "задрачиванием" - главной ошибкой новичков. Делайте все упражнения, и на плечи, и на спину и на грудь, и на трицепс и на бицепс - сами потом заметите как на руках появится по балону: ) И вообще биц- всего 1\3 руки, трицепс весьма значительнее. Ах даааа, его же не видно спереди....:)

прям быстро никак.
но если так хочется есть чудо средство ПРОТЕИН, СИНТОЛ, если здоровье не жакло

сходи в тренажор зал ...

бысипр укрорм ироткр можно накачать
подтягивания ладонями в обратную сторону к лицу
штанга кривая лучше сидя конечно же на бицепс
гантелями по очередности легкими быстро быстро и много а потом тяжелыми на пределе сил вот и все) )
бицепс будет расти так как надо
хотя когда 1 бицепс накачен это не красиво)

А Вы что, собрались только бицепс качать?

подьём штанги 5 подходов по 8 повторов

делай базу. ну максимум раз в недельку делай тяжелые подъемы штанги на бицепс 2-3 сета. не больше

Иван Корж +