Лиди помогите правильно подобрать гантели!Пож!!!

Начни сначала с 6 кг, если поднимаешь легко без усилий, то увеличь на 2 кг и снова попробуй поднять и т. д. , когда почувствуешь тяжесть не слишком большую- и будет контрольный вес. Подними сначала 6 подходов по 8 раз в каждом, если поднимешь, то увеличь количество подходов до 8 и потом до 10 подходов по 8 раз в каждом, потом увеличь количество повторений до 10 раз при том же количестве подходов, поднимешь можешь брать больше вес примерно на 2 кг и снова так же.

Вам, на первом этапе, больше подойдут отжимания от пола, отжимания от брусьев и подтягивания на перекладине (и прямым, и обратным хватами). . А гантели нужны разборные: минимальный вес 4 кг, максимальный 12 кг и более.

начни с 5 -10 кг, главное разборные, примерь по себе.
насчёт того что написал Евгений, это бред, 10 подходов - такой глупости давно не слышал, 3-4 подхода, от 6 до 12 повторений, после увеличивай вес гантели, а то, что он написал если посчитать, то получается что с тренировкой с 6 кг получается общая масса 600 кг, а после новый вес 8 кг, и получается всего 384 кг, тоесть регресс, а на самом деле вам надо в зал. накачать подкачать можно только путём увеличения массы отягощения, а увеличение подходов повторений это всё на интенсивность