Подскажите плз,стоитли совмещать бодибилдинг с джиу джитсу (вес на рост и возр норм)?использвать ли Эспандер для хвата?

согласен с Вадимом. Тут не столь важна сила, на много больше важна правильная точка её применения!
Если чисто для зарядки, просто подтягиваться, отжиматься. то это не помешает, а именно билдинг этот может только хуже сделать, тем более можно серьезно посадить сердце. а вообще поговори с тренером, он тебе обьяснит.

Нужно выбрать что-то одно!
В твоём случае лучше продолжать заниматься единоборствами + 1 раз в неделю делай всю базу делать правильно.
жим лежа, приседания и становая тяга. По одному упражнению в день (5 подходов - 7-10 повторений) .

А ведь сила - то тоже ой-как нужна! Хотя бы потому, что при одинаковых раскладах по скорости и мастерству - чаще выиграет более сильный, А занятия на тренажерах - (бодибилдинг это вид српорта, где стремятся максимально увеличить мышцы в объеме и сделать их гармоничными) - могу т развивать не только объемы, но и взрывную силу, и выносливость, в том числе силовую - а как в любой борьбе без этого? Только тренировки в этом случае должны быть не совсем такие, как у бодибилдеров - тут ребята правы - по другому строиться, с другими акцентами, скоростью и темпом выполнения упражнений, количеством подходов и повторений и т п.

это не совместимо я бы так сказал, так как джиу джитсу это контактный бой и там тебе понадобиться скорость, а занимаясь дибилдингом ты не будешь обладать быстрой реакцией и скоростью