как набрать вес и накачать мышцы?мне 16 лет вес 48 рост 170....вес очень мал....что делать?

в спортзал, матьево!)

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Ну так оторви свою тощую жопу от компа и иди в спортзал! Виртуальные советы тебе не помогут!

смотри почту

Мощные качконафты тебя бы уже заплевали тут... -оффтоп
Проверься на паразитов
Ешь больше нормальной пищи
Спи много

Тренировка, соблюдение правил питания, отдых.

Ешь больше мяса .занимайся (отжимайся часто и много работай на турнике пресс качай) запишись на секцию какую-нибудь (кикбоксинг бокс) .Если есть желание то будет результат

Кушай белок напрмер яйца творог со сметаной если есть средста то протеин . качайся если ты сухой то лучше себя не перетруждай на тренеровках делать 3 базовых упражнения становая грудь и присяд . и все будет ок меня это спасло весил 50 пол года делал вешу 65 кг .
одно базовое упражнение делать через день так как мишцы должны востанавливатся за счет белка !

Очень сильно захотеть пойти в спортзал.