Гейнер, Креатин, Трибулус.

Не охота все расписывать)) ) Трибулс вообе классно употреблять, после выходов с курсов т. к. повышает выробку тестостерона. Креатин пеей по 5 грм в день не больше и с чаем и сахара побольше. В теплой воде

Антоша даун, как я и предполагал. Креатин запивают виноградным (хотя можно и другим) соком, потому что это быстрые углеводы и креатин всасывается быстрее. Через 30 минут он превращается в желудке в креатинин и выссывается. Потому, его следует пить натощак, за 30 минут до еды, а не с молоком, или гейнером, как тупездни советуют. Гейнер и протеин лучше разводить в молоке, просто так вкуснее, да и молоко - это 2,8 гр белка на 100 гр. Трибулис во время еды, хочешь - запивай, хочешь - заедай, хочешь - заглатывай. Он лучше усваивается, если в желудке есть пища. Можно просто жевнуть чего-нибудь формально 2 ложки.

Во-первых, есть надо сразу после тренировки! И принимать гейнер тоже.
Запивать его лучше всего молоком, но и соком сойдет.
Креатин бывает разный. Да можно пить один за другим, но мешать их я бы не советовал. Если у тебя моногидрат для ежедневного приема. И креатин запивают простой водой.

гейнер, конечно с молоком, креатин- пох чем, после тренировки лучше сразу поесть

"СанЁк Знаток (353) 3 года назад
Не охота все расписывать)) ) Трибулс вообе классно употреблять, после выходов с курсов т. к. повышает выробку тестостерона. Креатин пеей по 5 грм в день не больше и с чаем и сахара побольше. В теплой воде"
С чаем? может лучше сразу с кофе?) кофеин и креатин несовместимы, а в чае кофеина почти как в кофе, а в крепком чае и того больше

можно ли принимать трибулус креатин и цинк . будет ли лучший эфект