Гейнер, креатин и l-карнитин и аминокислоты. Можно ли совмещать?

за 2 месяца набирают жир 20%, воду 40% и мышцы 40%, называют сей процесс "на массе"
обычно на нем сидят пол года

далее идет процесс- сушка на 3 месяца - теже занятия +диета
уходит вода, жир и мышцы на 1 кг. веса в соотношении : 200 грамм жира, 200 грамм мышц, 600 грамм воды.

поэтому одновременно быть "на массе" и "на сушке" невозможно.
ты занимаешься по таким методикам.

в итоге за 9 месяцев ты можешь сделать до 5 кг чистого мяса, что натуральным способом практически нереально,
но тебе необходимо придерживаться провереных схем, изобретение велосипеда приведет к худьшему результату.
и единственый минус такой системы, что ты "на массе" будешь какбы раздутым жирдяем, а красавцом только после сушки на 1 месяц в году.
натуральный же метод- это всегда в одной форме- но чтобы нарастить эти 5 кг... .

вместо креатина принимать бцашки, и и заменить гейнер медленным протеином
сейчас вообще непонятно что за чудо набор, скорее на массу

Вот почитай, полезно будет http://www.okbody.ru/content/18-sportivnoe-pitanie/666-kak-pravil-no-prinimat-l-karnitin.html

Креатин энергетик.. . он не сжигает сам жир.. . сжигаешь ты под его действием... так как он расщепляет молочную кислоту ( которая дает чувство усталости) ...можно все совмещать но я бы советовал пару лет самому позаниматься "повьебывать" на сухую.. . тупо заниматься активно и сбалансировать питание.. . а после когда все станет ...резуьтаты и все такое можно прибегнуть к добавкам! Принимать их не когда не поздно но нужно подготовить плац...