как принимать l-карнитин???

Не силовой, а аэробной. Л-карнитин необходимое транспортное вещество для доставки жиров в митохондрии. Но для этого нужен кислород. Поэтому принимать Л-карнитин без длительных, более 40 минут, аэробных нагрузок смысла нет. А принимать его надо минут за 40-50 до этих самых нагрузок. Норма от 2 до 4 мг (кажется так)

Жрешь сколько хочешь и все! Че сложного?

3 раза в день утром днём вечером всё правильно на упаковке написано
одну из этих капсул надо принимать за час до тренировки)

При применении препарата как анаболического средства для спортсменов - спринтеров рекомендуется назначать его в суточной дозе 1,5-3 г на 70 кг массы тела. А продолжительность курса не должна превышать 25-30 дней.

Особенно эффективным принято считать сочетанное использование карнитина и кобамамида. По результатам проведенных исследований на спортсменах, после 20-дневного приема данных препаратов наблюдается достоверное увеличение общего количества плазменного и экстраваскулярного альбумина по сравнению с контролем, а также общего количества белка в организме спортсмена.

по советуйтесь с тренером....

Здарова Анатолий! ! L-Carnitin надо принимать непосредственно перед тренировкой минут за 20....а если есть возможность, то лучше купить его в жидкой форме (концентрат) ! Если он у тебя капсулированный, то тогда порция около 2-3 кап. (зависит от производителя) до тренировки с водой (!...Перед едой его пить бесполезно, он не для этих целей!!!. В те дни когда тренировки нет, можешь выпить такую же порцию перед самым напряжённым промежутком дня (когда больше всего шустришь)... где-то после обеда!!!. Удачи тебе!)))

Смотря для чего.. и в какой форме!!! для выносливости 2 раза в день! для похудения 3!