как принимать L карнитин два раза в день каждый день, или можно только перед тренировкой ?

я его пью до тренировки, во время (между тренингом групп мышц) и после. Использую как чистый энергетик. Особенно хорошо заметен его эффект, когда после тренинга большой мышцы (например спины) , выпив Л-карнитинчику начинаешь тренировать маленькие мышцы (например бицепс) то усталость снимается, как будто только в зал зашел....

Да, 2 раза в день, 1 доза - 1 гр. С утра за 30 минут до еды и за 30-40 минут до второго приёма пищи или трени. Пить каждый день.

До и после тенировки т. к. по слухам лкарнитин транспортирует жир к месту расщепления. На деле это бесполезная, крашенная вкусная вода и чистый маркетинг

только за 20-30 мин перед тренькой, в остальное время без полезно! . ПРОВЕРЕНО

Оптимальными считаются дозы, содержащие от 500 мг до 2 грамм L-карнитина в сутки. Разделить суточный прием лучше на два-три раза. В случае с приемом в два подхода, общая доза делится на порции по 1000 мг. , при трехразовом приеме дозируется по 500-750 мг. Возникает вполне логичный вопрос, связанный с приемом вещества л карнитин. Как принимать карнитин в течении дня? Учеными-биохимиками было установлено, что лучшим временем является утренний прием на голодный желудок, а также за 30 минут до тренировки. И не стоит превышать дозировку в погоне за стремительными показателями, так это не дает результатов. Максимальная суточная норма - 2 г. В те дни, когда вы не тренируетесь, первый (утренний) прием должен проходить в тоже время, второй прием можно осуществить в обед между приемами пищи, но опять же на голодный желудок. Наибольшая активность L-карнитина проявляется в утренние часы и во время тренировок.
Длительность приема

Длительность приема карнитина зависит от цели. Вы можете принимать его постоянно, либо же только в период подготовки к соревнованиям, для проработки рельефа. Во втором случае, спортсмен самостоятельно определяет время начала и окончания цикла. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по периодической схеме. Обычно она выглядит так – 4-6 недель осуществляется прием вещества, после чего следует двухнедельная пауза. При этом не нужно забывать, что для таких спортсменов, лучше всего совмещать прием карнитина с гейнером. В период паузы, не стоит прекращать прием гейнера, схема его приема не меняется, просто из неё убирается карнитин.