Как принимать протеин и l карнитин

О сразу видно наш человек)
Я тоже его кушаю.
В общем смотри, в дни тренировок через 30-40 мин. после тренировки (будь то середина дня или вечер). И лишь 10-15 мин после его приема еще покушать надо.
В дни отдыха в этом же промежутке дня.
С 350 мл молока смешиваешь 2 черпака за 1 приём в день.

на трени не тошнит? нахрена до трени? это не энергетик а строительный материал для мышц который пьют После трени! с ростом стажа добавляют и между приемами пищи

протеин принимается порциями чтобы выходило 30 грамм чистого белка, с интервалами в 3-4 часа

1,5г белка Х на твою массу тела=твоя суточная потребность в белке

при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г карнитина, принимать перед тренировкой вместе с протеином

протеин можешь пить в любое время суток, это не стимулятор, это просто пищевая добавка, обычная еда по сути.
а вот эффективность карнитин вообще малоизучена, кто-то чувствует прилив сил, хотя смысл приема добавки заключается в повышении уровня карнитина и улучшении сжигания жира.
спортсмены соревновательного уровня используют ЛЮБУЮ возможность улучшить свои показатели и малоизученную и непроверенную. а обывателю это и нафиг не нужно, не отбивает карнитин вложенных денег.
вот что селуянов про л-карнитин говорит: https://www.youtube.com/watch?v=_tFZsoyVM4g

Протеин принимают после пробуждения, между приемами пищи, после тренеровки. А карнитин больше нужен на сушке, он перетаскивает молекулы жира в печки-митохондрии, поэтому его употребляют перед кардиотренеровкой за полчаса.

А я пью в жидкой форме непосредственно перед тренировкой. Покупаю L-карнитин из серии СпортЭксперт, выносливость повышается и вес хорошо уходит. препарат хорошего швейцарского качества.

Я к сожалению не знаю, но знаю, то что лучше и проще за 10 минут до тренировок принимать протеиновый коктель или батончик, но я бы прокансультировался со специалистом в спорт мире