Помогите найти диету!!!

не есть жирное, жареное, соленое и сладкое! в качалку не обязательно, достаточно бегать и легкими тренировками по видео заниматься

пожалуйста не поленитесь?? ?
пожалуй, это вы, алик, прекращайте лениться и полезайте в Google

надеешься за месяц преобразиться? бесполезно, не тешь себя надеждами.

Быстрые диеты "на месяц" эт всё полная фигня, ты ограничиваешься себя в продуктах и быстро сбрасываешь все, но с такой же скоростью потом его обратно набираешь. Откажись от продуктов с большим содержанием калорий. Татьяна правильно сказала про жареное, соленое и сладкое. Сейчас сам себя ограничиваю в калорийности продуктов и одновременно занимаюсь тренажерном зале (за 4 месяца -9кг, практически без потери мышечной массы) . Можешь, например, заменить хлеб на хлебцы, обязательно исключи майонез из рациона, меньше масла, замени сладости на орехи (только с ними тоже не переборщи) , сахар на мёд. Ешь больше раз в день, но уменьши порции. Картофель и макароны тоже калорийные, так что старайся больше есть рис, гречку и овощи. Обязательно пешие прогулки нужны и бег. Не бросай затею, так как этот процесс занимает много времени, но зато он проверенный. Удачи!

во первых раз тебе 13 я могу сказать не надо не каких диет! только спорт! ходи на легкую или в качалку! работай над прессом ногами и руками больше не чего не надо! даю слово! чем больше занимаешься тем лучше! и конечно будешь больше хотеть кушать! не отказывай себе в этом! главное ешь не жирное и не фастфуды!

Ешь бонский суп поможет

Куда тебе диета дурочка, тебе всего 13 твой организм еще растет, успеешь еще насидеться, лучше кушай правильно меньше жирного, мучного, больше фруктов, вот и вся диета, и спортом займись, фитнесом, атлетикой, танцами. Не придумывай ерунды с диетами, еще хуже будет!

меньше кушай, в спортзал только с инструктором, про диету и думать забудь!! не порть организм с малых лет!!!!