Какой спорт лучше для самообороны?

Скорее всего эта ММА!
Так как в ММА тренируют не только руки как это делают в боксе, но и приемы!
В боксе тренируют выносливость, удерживание удара и прочее прочее, на всё это уходит много времени и не факт, что после этого сможете постоять за себя если например ваш противник хорошо владеет ножом. На мой взгляд ММА на много практичнее по сравнению с остальными, так как ММА не требует определенных условий как например, борьба, где приходится чуть ли не присасываться к телу противника и пытаться что то сделать с ним, или вот еще бокс, где вы работаете только руками, а если вам переломают руки, то что тогда вы будете делать? Большинство боксёров не умеют пользоваться своими ногами в этом их минус.
Удар ног сильнее чем удар рук!

Бокс наверно лучше, у боксёров на всю жизнь остаётся поставленный удар.

Дай Бог ноги.

бег

боевое самбо, там отлично отрабатывают борцовскую технику и очень неплохо ставят удар.

Нету такого единоборства, чтобы от всего и всех.
В каждом виде есть свои плюсы и минусы.
Люди просто стараются найти свой вид единоборств, чтобы заниматься тем, чем нравится.
Сейчас мода пошла на ММА, муай - тай. Занимайся, тем, что получается и нравится.
Если все же брать универсальную систему то рукопашный бой, кунг -фу ( саньда ). Там идет смесь ударной и бросковой техники. Введение боя против нескольких противников, также бой с ножом, палкой, может даже разбивание кирпичей и забивание прямой ладонью гвоздей.
На улице, чтоб защититься от гопников, алкашей и хулиганов или чтоб постоять например за свою девушку, самое то.

бег, лучший бой тот, что не начался

Самбо, борьба, рукопашный армейский бой .

Борьба, самбо самое эффективное. Насчёт бокса-боксёр борцу ничего не сделает.

Самбо

Вообщем если хочешь быстро, то бокс самая тема, через пару месяцев почувствуешь уверенность. А если долго борьба и мма.