Хочу заниматься спортом!

Приседания, отжимания, подкачки на турнике и т. д.

ты забыл написать самое главное каким спортом!

Ты же понимаешь, что тебе тут в лучшем случае результаты из гугла напишут? Сам себе ищи и подбирай упражнения, какие тебе больше подходят.

Вы хотите просто делать упражнения, или может вас интересует какой-то конкретный вид спорта?

Особых упражнений не посоветую, но скажу схему, которая помогает не отбить желание.

-

Каждый день отжимайся подтягивайся и держи уголок для пресса.

Поставь себе нормы, которые тебя не пугают, которые тебе делать легко.

Я например поставил себе нормы

20 отжиманий, 5 подтягиваний, 20сек уголок. При этом делаю 50 отжиманий 10 подтягиваний и 1,5-2 минуты уголок.
-
Если бы я поставил себе нормы в тех количествах, в которых я реально делаю, то у меня бы возникала мысль, что мне предстоит что-то тяжёлое и я бы вскоре бросил.

-

А так я понимаю, что мне легко сделать и каждый раз без проблем начинаю.

1. Тебе для чего?
2. Какой спорт?

Бомбатело набери. Там анатомия. Упражнения. Статьи . Норм сайт

пн груд плечи

отжимания 3 подхода по 30-50 поторений

ср спина бицепс триципс

пт или сб пресс и ноги

Каждое утро выкрикивай This is Sparta и бейся головой об стенку!

делай подтягивания с прогрессией нагрузки, будешь иметь достаточно атлетичное тело

Кажется ты девочка, по логину непонятно. Тогда ошо очень хорошо влияет на организм, восточная гимнастика, в книжный магазин схади там есть книги по само гимнастике есть хорошие.