как убрать складки на животе???

Отлично подтягивает живот и складки на животе – следующее упражнение: по исполнению оно очень напоминает обычное скручивание, т. е. вы приподнимаете плечевой корпус, как описано в самом начале, но при этом задерживаетесь в этом положении на минимум 30 секунд (пресс под напряжением!) , затем 5 секунд пауза. Прекрасно расплавляют складочки подъемы из положения лежа вниз головой. Их можно выполнять и вися на турнике. Там же можно делать подъемы прямых ног до уровня живота. В целом, при работе над прессом важно следовать ряду правил:
Не торопитесь, при медленном выполнении на мышцы идет большая нагрузка и следить за дыханием легче.
Делайте минимум по 2-3 подхода каждого вида упражнений при частоте повторов не менее 20-30, вообще, так, чтобы последние 5-10 раз были через силу.
Правильно дышите: на выдохе приступает, на вдохе — заканчиваете.
Тренировки начинайте только через 2-3 часа после еды
После тренировок в течение получаса съешьте какой-нибудь сладкий фрукт, чтобы восстановить затраты энергии, тогда организм не захочет проглотить больше при следующей трапезе.
Убрать обвисший живот (складки на животе) помогут кроме фитнеса танцы, особенно – танцы живота.

Та нехай будут)))))))))))))

Умерить аппетит и не делать из своего желудка помойку.

не есть после 6-ти, качать прес. крутить хулахуп

качай пресс и ни каких проблем!