Как убрать жир с живота на месяц или неделю?? ? Что делать? Может быть заняться физкультурой?

Не есть сладкое (конфеты, газировку, пакетный сок) , мучное, колбасу. Не есть после 6. Пить много жидкости. Уменьшить порции. Есть овощи, мясо, рыбу, один фрукт в день. Кефирчик. Побольше двигаться. Пить минеральную воду 2 л в день. Если нет 30, то за месяц 10 кг можно скинуть, если не сорваться.

В килограмме жира 9 тысяч ккал - его не месяц и неделю наедают.
Правильное питание и спорт. Если Вы профессиональный бодибилдер и для соревнований надо убрать максимально жир с мышц - сушка. Но у профессиональных бодибилдерш на пару месяцев пропадают месячные из-за недостатка жира в организме. А для плоского живота достаточно 20% жира и можно всю жизнь держать: сбалансированное питание и тренировки с упором на кардио. Только прежде чем сжигать жир для красивого рельефа нужны мышцы. И локально худеть невозможно.

"не есть после 6" действует для тех, кто ложится спать в 8, а т. е. не есть за 2 часа до сна. А что только сейчас проснулась? Раньше не надо было?
а вообще говорят, что 2 мин. танца = 2 часам занятий в трен. зале.

может, жрать меньше?
а вообще-стандартное качание пресса. или можно втягивать живот и отпускать быстро. раз по100 за один заход-это не отвлекает от других дел.
только за НЕДЕЛЮ вы фиг избавитесь от животика...

пресс качать и после 6 не есть, можно яблоки, груши