эффективные диеты. Очень нужно похудеть к лету. Нигде не могу найти нормальную эффективную диету.

хочешь быстро и эфективно???? тогда записывай.... ты слышала когда нибудь о системе минус 60....эта диета для ЛИНИВЫХ ...ты ешь всё что хочешь и в любом количистве но есть одно условие.... ты должна просыпать в 6 утра и только принимать пищи до обеда.... до 12 часов грубо говоря.... ты можешь есть всё....тортики, пирожные, сладости, что душе угодно.... но после обеда рот на замок.... вся фишка в том, что за остаток дня ты всю эту энергию что НАЕЛА израсходуешь.... и так в течении 2х недель.... сама сидела, знаю что эфективно

Изменить свой образ жизни НАВСЕГДА и регулярный спорт

Меньше мучного-больше ночного!

Худеть к лету надо начинать в январе. .
Диета простая - исключить жареное, сладкое, соленое, мучное. Больше овощей, витаминов, вареное мясо, рыба, каши + спорт.

меньше ешь, больше двигайся-спорт обязателен.. кол-во потребляемых калорий должно быть меньше, чем вы расходуете

Кремлевская диета ))

Суть кремлевской диеты

Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов) , он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного) .
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов.
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т. к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др) , многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле) . Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги) , обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы) , но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

не жрать.