подскажите секреты быстрого похудения кроме диеты (5- разового питания) ; бега; огран. в еде после 6. За 4 нед. потер. 1кг

Для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1000 калорий в сутки. (это не приведет организм к стрессу и не окажет неблагоприятного эффекта) Желательно съедать это кол-во калорий не в один прием пищи, а разделить на три четыре в день. Причем если даже сократить рацион и съедать менее 1000 калорий, то результат будет тем же. Человек не может терять более 200 грамм (именно жировой массы) . Первая неделя диеты не считается, так как в этот период терятся больше массы тела, но это уходит не жировая прослойка, а выходит лишняя межклеточная жидкость. Раздельное питание очень благоприятно воздействует на процесс похудения. И с утра желательно съедать одно вареное яйцо и половинку грейпфрута.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Принцип похудения летом – это максимальное использование даров природы. Вместо одного из приемов нужно выпивать любой из предложенных ниже коктейлей для похудения. Выбирать можно из того, что есть в наличии в данный момент. Худеть на этой диете можно и в другое время года. Тогда вместо свежих фруктов и ягод, используйте замороженные. Их даже не нужно размораживать.

Диета для быстрого похудения

Малиново-клубничный коктейль: Взять по половине стакана малины, клубники и кипяченной либо минеральной воды. Все взбить в блендере.

Ягодный коктейль: Половина стакана яблочного, апельсинового или ананасового сока, 50г любых ягод (смородина, клубника, вишня, земляника и пр.) , 2-3 ложки обезжиренного йогурта. Все взбить блендером.

Зеленое яблоко и сельдерей: За основу взять пол стакана осветленного сока, кроме виноградного, добавить немного нежирного йогурта, зеленое яблоко и стебель сельдерея. Все взбить с помощью блендера.

Коктейль из черники: Половину стакана черники (или любых других ягод) взбить с 200г нежирной рыбы, половинкой банана и? стакана осветленного сока. Добавить столовую ложку пророщенных зерен пшеницы. И взбить до однородной массы.

Если тебе меньше 25 пяти, то тебе подойдет только эта диета:

1.Питаться часто, но по чуть- чуть.
2.не есть жареного, хлеба, конфет, макоронных изделий.
3.Есть больше белков, но поменьше углеводов (если очень хочется, то только в первой половине дня и два раза в неделю)
4. пить больше воды, обязательно перед каждым употреблением пищи.
5. не есть соль
6 .движение