как мне похудеть я вешу 62 кг рост 162 см мои друзья называют меня толстой что делать

Ну да пару килораммчиков сбосить все таки надо. Возьми себя в руки и займись спортом, если нету времени то пей "Турбослим" помогает сбросить вес, но не сразу конечно, но через месяц точно несколько килограммов сбросишь; -)

Включить мозг. Ты не толстая, ты нормальная.

У меня примерно тот же рост - вешу около 60 килограмм. Вес не меняется, хотя я весной похудела до 34 размера и убрала бока и пузень. Работы ещё полно, хочу рельеф и низкий процент жира.

один и тот же вес может выглядеть по-разному, потому что жир весит меньше, чем мышцы, а объём больше. И волшебной таблетки для уменьшения процента жира нет. Фигура - это показатель нашего образа жизни. 80% хорошей фигуры это правильное питание, 20% это спорт. Спорт помогает сделать тело упругим, подтянуть кожу, развивает выносливость и если честно - прочищает мозги: я раньше мало ела, сил хватало только на универ. Сейчас я ем 5 раз в день и денег уходит гораааздо меньше, занимаюсь спортом, пишу научные работы и у меня ещё 2 работы, 1 из которых 8 часов на заводе на конвеере) Совсем по-другому работает голова. Я бросила курить, алкоголь пью пару раз в месяц максимум, не ем сладкого, встаю без будильника в 5-6 утра.

Для того, чтобы грамотно питаться, надо разобраться в биохимии человека. Это звучит занудно, но это та база - которая воспитает культуру еды навсегда. Что энергию дают углеводы, есть быстрые и медленные, с высоким гликемическим индексом и низким. Быстрые углеводы быстро усваиваются, выбрасывают кучу сахара в кровь, но быстро приходит усталось. Это сахар, фруктоза (да-да, при похудении фрукты надо ограничивать) , лактоза (молочные продукты тоже не всегда полезны) . Медленные углеводы дают заряд бодрости на день - это все каши (кроме манной) , крупы и т. д. Белки это то, из чего строятся мышцы и наше тело. Их должно быть много, они бывают разные. Но перебирать их не стоит - большая нагрузка на печень. Жиры растительные полезны и обязательны (орехи, масла и т. д. плюс рыба) - они отвечают за качество кожи, волосы, ногти, у женщин при недостатке жиров в организме прекращаются месячные.
Ежедневно в наш организм должны поступать все вещества и элементы. Регулярно - тогда организму не будет требоваться запасать лишний жир и он постепенно будет его сжигать.

правильное питание+ отказ от мучного сладкого, картошки, бананов, винограда и жирного. это как минимум+ кардионагрузки в зале (если ты взрослая)

Они тебе не друзья

Что это за друзья, которые называют тебя толстой???

При росте 162см ты должна весить
50,5
51,5
52,3
53,5
53,9
54,5
кг

Для 162см все таки немного тяжеловата.
5-7 кило можно сбросить.
А как похудеть?
Меньше есть - больше спорта! С упором на проблемные зоны (ну там где есть лишнее)

Ненавижу толстых ( бе

фу какая жиртреска

Не ешь свинину месяц. Переходи на рыбу.

садясь на гречневую диета! Лично она мне очень помогла я сбросила 15 кг но на ей очень сложно сидеть