Вопрос про резисторы

Громкость наушников - около 0,05 ватта, то есть примерно в 1000 раз меньше.
Сопротивление наушника примерно в 20 раз больше сопротивления колонки. Осталось уменьшить звук ещё в 50 раз резистором.

Поэтому резистор должен быть в 50 раз больше сопротивления наушников, то есть, около 5 килоом.
)

Сигнал на наушники в УМЗЧ снимается с предварительного усилителя.

Фоормально - отношение мощностей при последовательном соединении пропорционально квадрату отношения резисторов. То ест если наушники 100 мВт и 32 ома, а усилитель - 40 ватт, то отношение мощностей 400, стало быть, отношение сопротивлений - 20. И резистор нужен в 20х32 = 6,4 к (строго говоря - в 19 раз больше, но для таких отношений это уже вшивота).
Только это ПЛОХОЕ согласование. Выходное сопротивление усилителя должно быть много меньше внутреннего сопротивления источника звука - колонок или наушников. Это непременное условие хорошего демпфирования (то есть предотвращает появление частотных и нелинейных искажений). Поэтому для наушников всегда делают отдельный выход.
Кромк того, заставлять сорокаваттный усилитель, рассчитанный на низкоомную нагрузку (4-8 ом), работать фактически в режиме холостого хода (6 с лишним килоом!), тоже плохо. Это тоже нарываться на искажения. Так что если непременно хочется ЭТИ наушники питать от ЭТОГО усилителя, то надо ДВА резистора, включённые делителем. Ну например 20 Ом и 1 ом. И наушники включать параллельно резистору в 1 ом.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на 20-омном резисторе будет выделяться приличная мощность. Несколько ватт.

"Высший разум" тебе какую-то х@йню посоветовал....
1) Полупроводниковые усилители "недогруза" не боятся.
2) Нормальный качественный сигнал низкого уровня для последующего усиления при помощи резисторов никогда не получишь.
3) Найди точку соединения преампа и "конца" и оттуда забери свой сигнал.

ставь 220-470 Ом