Как на вас влияет смена часовых поясов, во время вашего отдыха ?

Честно говоря, гораздо сильнее влияют на самочуствие банальная неспособность спать в самолете при 10 - 13ти ч перелетах... Поэтому главное и основное - выспаться по прилету хоть налево от Москвы, хоть направо в номере в нормальной кровати. В последней такого рода поездке спала 17 ч .Подруга ( которая честно дрыхла часов 7- 8 в полете) аж испугалась. Очнулась бодрым вменяемым сусликом - и никаких проблем больше с разницей в 8 ч...

Почему-то с востока на запад я переношу намного легче, чем наоборот.
Но в целом хватает суток перестроится.

Никак. Мне жалко терять дни на эти глупости . Первый день немножко потерпеть, может немного недоспать, а потом сразу жить по новому режиму.
Люди летают через несколько часовых поясов и в отпуск, и по работе. И на несколько дней. И что? Надо изображать из себя нежное создание -- ой, я не сплю, я не могу перестроиться.... Ой, мне надо несколько дней, ой подождите...
Прилеташь в другое полушарие на конференцию, и сразу включаешься в работу.

мне вот обычно наоборот, по возвращению домой, не очень здорово дня 2-3

Отлично. почаще бы

Если незначительная разница, час, два то ни как не влияет, а если больше, да еще и в плюс то конечно первые пару дней заставляешь себя перестраиваться

Никак, градусы влияют

Первые дня два не "доживаем" обычно до ужина)) Рано ложимся спать, просыпаемся часа в 3-4 утра и ждём рассвет. На завтраке и на пляже одни из первых. Потом ничего, привыкаем. Обратно, по прилёту домой почему то тяжелее. Неделю днём сонные мухи, ночью не спится. Я говорю о разнице во времени 10 часов.

Зависит от общего физического состояния, но обычно никак не влияет - как следует выспаться по прилету и буду как огурчик)

Ну я когда в первую командировку поехала, сложно было перестроиться, вечно сонная была. Сейчас беру с собой мелатонин эваларовский, помогает мне уснуть, и выспаться, даже если сплю 5-6 часов, действует эффективно, да и по цене выгодно сразу большую пачку взять, хватает надолго.