kak mne pahudeti na 5 kg?

а тебе оно надо? сначало подумай, а потом прочитай что напишу ниже)
1. бегай утром, откажись на пару дней от лифта, если ты на 9 этаже живешь, то эффект придет скорее)
2.не кушай очень жирную пищу, не надо кушать много мучного, откажись на пару дней от хлеба)
3. кушай фрукты, они забивают наш желудок, но калорий от них почти нет) , но при этом не забывай о нормальной еде (намного страшней похудеть, не кушав ничего, а потом сидеть и болеть)
4. если у тебя есть парень, т как можно чаще занимайтесь сексом, это сжигает очень много калорий!
5. не забывай, лучше потерпеть и добиться хороших результатов, чем похудеть за неделю и потом желеть)

Бутылочка чистого корнетина, и 3 км ежедневно бегом.

в течении месяца ешь КЕФИР !

Кефирная диета на 1 неделю! ОЧЕНЬ ПОХУДЕЕТЕ личный опыт!!! !

Диета кефирная

1-ый день. Можно съесть пять вареных картофелин и 1,5 л нежирного кефира.

2-ой день. 100 гр. мяса вареной курицы и снова 1,5 л кефира.

3-ий день. 100 гр. отварного мяса (говядина) плюс 1,5 л того же кисломолочного продукта.

4-ый день. 100 гр. вареной рыбы с традиционным кефиром.

5-ый день. Фрукты и овощи + 1,5 л кефира.

6-ой день. Исключительно кефир.

7-ой день. Только минеральная вода.

После того как я перепробовал много способов избавится от лишнего веса, пришел к выводу что индивидуально подобранная программа питания и физических нагрузок – это лучший способ избавится от лишнего веса, получить хорошее настроение, здоровье, идеальную фигуру. Ели вам интересно как я избавился от 30 кг смотрите моё видео на «Мой мир».

После 18.00 ротик на скотч! ! Сладкое и мучное в сторону.