ЁЁЁЁЁ...как потолстеть?? ? я такая худая..

спооооорт, упражнения для ляшек. Жир да сало особенно на ногах при худобе - это омерзительно, а вот красивые мышцы.. . ммм... .
ешь много белка, тогда укрепится мышечная масса и кости не будут торчать.

попробуйте кушать 5-6 раз в день ( понемногу) в одно и тоже время
если желудок не больной должно помочь!

Вывести с начала гельминтов.

Во-первых, поменьше двигаться. (я пол года на физру не ходила - потолстела - реально жир на ногах) , побольше лежи на диване и читай книжки :)
Во-вторых, побольше майонеза. (всю зиму ела с супом хлеб с майонезом Mr.Ricco)
В-третьих, сколько тебе лет?? ? Начиная с 20 лет у всех людей замедляется обмен веществ с каждым годом, поэтому мы с возрастом все толще. Если тебе 15, может не стоит и пытаться?
все говорят про пиво и сметану - не знаю... сама никогда не пробовала (я не пью)

Набрать вес - это дополнительная нагрузка на систему пищеварения.
Два упражнения. Это интерпритации позы плуга и позы рыбы. Итак, сядьте ровно расслабьте шею (всю шею, чем лучше расслабление, тем лучше эффект) и опустите голову вперед. Можно слегка тянуть голову руками. Главный смысл этого упражнения - растянуть задние мышцы шеи. Чем прямее будет спина, тем лучше будут тянуться именно мышцы шеи. Здесь главное не перерастянуть мышцы. Второе упражнение упражнение - сядьте ровно и опустите голову назад. Здесь руками ничего делать не надо. Просто максимально расслабляйтесь во время упражнения и голова будет сама опускаться все ниже и ниже. При закрытом рте область щитовидной железы расслабляется больше. Делайте упражнения по одному разу в день. Если где-то начинает болеть, то делайте перерывы на несколько дней.

Особые надежды на эти упражнения делать не стоит, но в нормализации активности они могут помочь (то есть, если щитовидка у Вас слишком активна, то они могут слегка снизить активность) . Больше здесь делать ничего не стоит.

А вот на что стоит обратить внимание, так это на на анаболизм (благоприятный фон для построения тканей) . При анаболизме все благоприятствует для естественного набора веса.

набрать весБыстро набрать вес без хорошего анаболизма практически невозможно.

Хороший анаболизм поддерживает должный уровень гормона роста.

Итак, гормон роста (соматропин) , несмотря на то, что он способен утилизировать жиры, он поможет Вам в увеличение веса за счет мышечной массы.

Гормон роста в основном выделяется во сне, первый выброс происходит через сорок минут, далее каждые 2-3 часа, пока Вы спите. Поэтому первое, что может поднять уровень гормона роста - это хорошее высыпание. Также простимулировать выброс гормона роста можно путем приема отдельных аминокислот (см. "Вещества, высвобождающие гормон роста").

Теперь поговорим о кортизоле. Если гормон роста благоприятствует анаболизму, то кортизол благоприятствует катаболизму (разрушению тканей) Как многим известно, это гормон стресса. Сам по себе гормон этот не плохой, но поскольку в жизни многих людей присутствуют множество неоправданных стрессов, то хронически повышенный уровень этого гормона уже не идет на пользу организму. Если у толстых людей он способен превращать мышцы в жир, то у худых, он просто их сжигает! Вмешиваться в его процессы не стоит. А что можно порекомендовать, так это поменьше нервничать, хотя совет конечно "смутный", т. к. не нервничать в наше время довольно-таки тяжело. Вообще, как не нервничать - это отдельная тема. Единственное, что можно сказать - побыстрее отвлекайтесь стресса.

Теперь еще один важный способ, помогающий поправиться и потолстеть. Для худых людей очень важно делать каждый день упражнения на расслабление! То есть Вы просто ложитесь на ровную поверхность и как можно глубже расслабляетесь и физически и ментально (психологически) ! Здесь лучше принимать какую-нибудь позу, типа Шавасаны (позы мертвеца из Йоги) и расслаблять отдельно каждую часть тела или если получается все тела сразу, потом расслабляться ментально. Это очень важный момент. Такие расслабления снизят уровень катаболических (разрушающих) гормонов (в том числе кортизола) и поднимут уровень анаболических гормонов. Чем качественнее и глубже у Вас будет расслабление, тем больше будет меняться гормональный фон. То есть это прямое воздействие на гормональный фон в сторону набора веса. Такие расслабления уберут "сухость" вашего тела и очень помогут в наборе веса. Это стоит проделовать хотя бы раз в день, минут двадцать.
Чтобыпополнеть, следует подкорректировать свою диету.

яблоки с белым хлебом, сдобный пирог с яблоками, яблочное варение с белым хлебом
побольше животных жиров, от них и толстеют!

и я