Вопрос касательно похудения! Знающие люди, посоветуйте пожалуйста!

Определитесь на чем вы набираете большую часть калорий и веса. Обычно это либо жир, либо углеводы, либо вода или сочетания вода+жир, вода+ углеводы. Далее учитывая хронические заболевания, ваши предпочтения в питании, противопоказания и тп вы подбераете себе диету с отрицательным количеством энергии, то есть калорийность должна быть меньше, чем вы тратитете за сутки+ учитываете ваши занятия спортом и потребления жидкости. Это главный момент. Что касается аппетита, нужно четко выяснить хотите Вы кушать по часам, нужен ли Вам вкус пищи или же Вам нужен полный желудок. То есть проследите за тем, когда Вы едите и наедаетесь, что и как Вы едите и что конкретно едите, что бы наесться. При психологической зависимости от еды, нужно будет обмануть организм с помощью частого приема вкусной, но низкокалорийной пищи ( срабатывает рефлекс от вкуса) , если же нужен полный желудок, поможет потребление некалорийных наполнителей типа клетчатки, отрубей, которые впитывают воду и растягивают желудок, таким образом, действуя на его рецепторы и обманывая центр насыщения мозга. Вообще похудение- это игра в обман центра насыщения, станьте хорошим мошенником и все получится. Фаза 2 поможет вам, если основной калораж суточный вы съедаете углеводами, если съедаете жиром, нужен ксеникал. Фаза 2 не является лекарственным средством и действие его минимально-это БАД. Укажу на то, что сам я имею медицинское образование и пробовал на себе и фазу, и ксеникал, и аппетинол, но похудел я только с помощью очень хорошего эндокринолога и некоторых препаратов и перед этим пришлось все хронические заболевания стабилизировать сначала. Похудел пока на 50 кг за 2 года примерно, скорость похудения была очень не постоянна. Худеть продолжаю, но при занятиях спортом ( которые я начал) вес двигается вниз крайне мало, но меняется качество тканей и плотность, фигура, а гланое очень быстро уходят некоторые заболевания. Найдите своего врача, которому полностью доверяете, врача-друга и сможете себя построить так, как вам надо без всяких побочных эффектов ;)

Есть в организме точки, точечный массаж которых снижает аппети. Может, Вам лучше это применить? А эти препараты не помогают. Одна подруга хвалит "Идеал"

до 41 года была весом не более 45 кг, а то и намного меньше.. .
в 41 приболела, долго лежала, не могла ходить ( более полугода ) и набрала почти до 70...
ничего не помогало сбросить вес.. . тем более, что после тренажерного зала приходилось вызывать скорую... плохим аппетитом никогда не страдала... ем до сих пор как слон... один добрый человек посоветовал разделить питание на 8-10 приемов в день, исключить сахар, макароны, хлеб и картофель на полгода.. . и перестать есть после 18.00... полгода держала эту "диету", сейчас ем всё и много.. . но после 19.00 не ем второй год... рост 160 вес 47-50...талия 59... ( сейчас мне 46 лет )...
попробуйте.. . и сон восстанавливается... и здоровье... и фигура... а вообще многое ещё зависит от генотипа... в нашей семье толстых и борящихся с весом не было.... хотя все ели всегда много и неправильно... просто с возрастом данная проблема начинает изменять организм... не помню где вычитала, но в юности все сжигает подвижность и рост, а в зрелом возрасте начинается процесс накопления, в том числе и веса.. .
- про средствы для похудания знаю только по опыту подруг... кроме испорченного здоровья они ничего не дают... ( не обижайтесь, но моя близкая подруга хороший доктор... всю жизнь борется с лишним весом... у нее сертификат кардиолога, нефролога и терапевта... )
- а ещё при упорядочевании питания мне помогла статья про похудание по группам крови.. . и я хорошо помню прямой эфир какой-то передачи на данную тему.. . так в программе прозвучал интересный момент : Макаров ( известный юрист в стране.. . с запредельно избыточеым весом в прошлом... кстати, сейчас хорошо выглядит и много скинул, но постепенно.. . ) так вот в программе прозвучало три самыфх вредных продукта для набора веса в его случае.. . один мне очень хорошо запомнился - апельсиновый сок, который как он сам сказал, что день и начинался со стакана апельсинового сока... это я к тому, что сложно сказать, что из нашей пищи вредно лично нам для ненабора веса.. .
- чуть не забыла.. . старайтесь голод, когда уже поздно есть, уталять водой.. . в крайнем случае яблоко или курага...

фигня все эти добавки
есть способ, его трудно выполнить, а еще труднее придерживаться.
неделю каждый день ешьте по килограмму сырой тыквы ПОМИМО любой обычной еды.. .
всё лишнее из организма уйдет, из кишечника... и организм бросится навёрстывать запасы... ну такой он - на случай войны готовится.. .
поэтому если Вас это удовлетворит, то просто ешьте МНОГО дынь, арбузов и тыкв, кабачков и тушеной капусты... наедайтесь гречневой кашей в большом объеме, а потом вечером килограмм креветок съешьте.. .
интересно - еще напишу

Вы очень энергичная, активная, фитнесом занимаетесь.. .
Поэтому.. . и аппетит отменный.. .
Чай без сахара убирает до 5 кг за месяц - полтора.. .
И еда до 18 часов - тоже самое.. .
Всё остальное вы всё знаете.. .
Что многие средства для похудения содержат вещества, которые :

1. Обладают желчегонным эффектом - но могут вызвать нарушения в печени и желудочно - кишечном тракте.
2. В состав входят растительные вещества (часто ядовитые) , которые вызывают нарушения сердечно - сосудистой деятельности, повышают давление, хоть и подавляют аппетит.
3. Могут содержать наркотическое вещество -сибутрамин - запрещён в США, негативно влияет на организм -
вызывает депрессию, упадок сил, ухудшает настроение.
Сибутрамин показан только если ожирение является угрозой для жизни.

Поэтому сделать экспертизу.. . и вперёд.. .

Фазу-2 пила. Не помогло, т. к. ничего того, на что она действует, я не ем. Подружке помогло, но недолго музыка играла.. . Опять набрала. А каждую неделю-две отваливать денежки загребёшься. А всякие Турбо пила. Только писалась и какалась как кошка, на каждом повороте. Несущественное снижение, не стоит потраченных денег. На эти же деньги можно накупить всяких мюсли-дрюсли и жрать неделями. С них точняк похудеешь, с травы этой. Слышь, красавица, а зачем те это надо, раз лишнего веса нетю? Вот мне-надо. А тебе?

не есть после 18 .00. и все будет о кей...

не издевайтесь над организмом... это все вылезет потом такиииим боком ((((не ешьте вечером, придерживайтесь раздельного питания

не нежно никаких диет и голодовок прост нужно есть малыми порциями !

Я вот поработала на стройках разнорабочей, платили мало, на обед не хватало, похудела очень быстро. И мышцы накачала.

нема. ничо нема

Перепробовала все. Но увы. Обратилась к эндокринологу. Она выписала мне Меридию. Я очень опасаюсь за своё здоровье, поэтому перед приемом сдала анализы- кровь общий и на гормоны- чтобы отследить после приема- что и как отразилось на мне. Скажу сразу- я очень довольна. Утром принимаю со стаканом воды капсулу. Аппетит отбивает, усиливается энергообмен- то есть при любой физической нагрузке сгорает намного больше калорий. Это видно по состоянию- пот после фитнеса льется градом, объем я теряла на глазах. Пришлось менять гардероб- просто как одежда другого человека висит в шкафу. И галифе исчезли и пузико и щечки. Я принимала минимальную дозу. За 2 недели ушло 8 кг. Но я довольно крупная дама и излишек веса у меня был около 14 кг. У вас может меньшими темпами пойти процесс. С диет я худела быстро, но всегда мучилась от болей в желудке и слабости после недели диет, потом быстренько наедалась и набирала вес. Здесь же мотаюсь как лошадь, есть не хочется, слюнки при виде вкусняшек не текут, высыпаюсь за 5 часов, утром встаю выспавшаяся . Очень любила сладкое- сейчас полностью к нему равнодушна. Стала больше пить воды. Анализы сдала после потери 12 кг. Не реклама- боже упаси- просто хочу чтобы вы серьезно отнеслись к теме здоровья- у меня после курса хорошие анализы. Потому что я стала много двигаться, нездоровой пищи мне не хочется, но без фанатизма и страданий от голода. Единственное что- так это я еще принимала мультивитамины, так как взросленькая и понимаю, что не добирала их. Вес держится в норме уже полгода. организм уже привык к такому небольшому объему пищи и режиму питания. Наедаюсь гораздо меньшим объемом пищи.

безуглеводная диета или oще ее называют Кремлевской для любителей покушать особенно мясо, сосиски и яйца :) я много диет переробовала не выдерживала ни одной т. к. хотябы без колбасы чувствовала себя жутко голодной. в этой диете все наоборот чем когда калории считаешь... ну например - сало - 0 очков, мясо жареное. вареное, пареное но без сухарей или кляра - 0 очков, рыба так же -0 очков, сыры все 100грамм от 0,5 до 4 очков (это сааааамый жирный) яйцо (в любом виде) - 0,5 очков, бульон мясной - 0 очков, кефир 100гр 4 очка, сосиска - 1 очко ...короче возьми любой продукт и на упаковке читаешь УГЛЕВОДОВ на 100 г - .столкото вот тебе и очки... .
в диете написано можно есть еды на 40 очков в день (40 сосисок в день.. ха ха шучу надо питаться разнообразно) но я пробовала нет результата я лично худею когда ем не больше чем на20 очков... .

что нельзя точно:
манная каша тарелка - 40 очков
суп гороховый - 45 очков
кусок торта 100 гр - в зависимости от кема от 60 до 90 очков
вобщем написала что помню
после первых родов худела - похудела за 3 месяца на 15 кг
сейчас вот после вторых родов худею.... за 2 месяца на 8 кг (мне сейчас сложнее, тогда работала а сейчас дома сижу с ребенком... дома сложнее худеется)

если диета заинтересовала набери в поисковике Кремлевская диета и почитай подробно. скажу только если ты вегетарианец или просто мало ешь мяса а в основном овощи она не для тебя а если мясоед как я (:))))) то лучше не придумаешь

Бег по утрам, физические упражнения, ежедневная ходьба по 2-5 км, а фитнес - это так, рекламная пауза

КГ-офф и свелтформ

один день неделю ешь только гречку без ничего (без соли и специй и масла) , зато в любых количествах - хоть пять кило - и пей много - не менее трех литров, воды - будешь каждую неделю сбрасывать по килограмму. (если в остальные дни не будешь жрать по килограмму сала и есть после 18 часов, успехов

Про Слим Код, или Фазу2 ничего не скажу -- не знаю.. .
Вообще-то, "похудание" -- процесс достаточно "скользкий"...
Но.. . если "подойти" к нему "с умом"... запастись терпением и знаниями.. . (не без желания и веры в успех предпринятого).. . то -- "Я знаю точно -- невозможное -- возможно"...
А вот то, что Вы с НЕДАВНЕГО времени начали заниматься фитнесом -- это "плюс"... Не останавливайтесь.. . --ведь организм должен привыкнуть к таким нововведениям и "переварить" новую информацию.. .
Предпочтительнее -- аэробные занятия (аэробика -- различные её виды и направления, кардио--тренажёры, плавание, бег...) , 3 - и раза в неделю (организму наряду с нагрузками нужно и восстановление) , с постепенным увеличением нагрузок (закон "от простого к сложному" ещё никто не отменял, да и реакции на нагрузки будут только положительными... )
Что касается питания.. . Есть можно всё, но -- понемногу.. . Попробую объяснить (или лишний раз "повториться")... Итак.. .
3-х разовое питание.. . (основные приёмы пищи + так называемые "перекусы" между ними)
Старайтесь, (по возможности) , придерживаться "режимных моментов", а не питаться, когда захочется. Сюда же входит и соблюдение интервалов между приёмами (не ранее, чем через 2--3 часа в зависимости от того, что Вы потребляете)
Меньше сладкого, мучного, жирного, острого, солёного (вобщем, всего того, что возбуждает аппетит.. . сюда же можно отнести и различные соусы, кетчупы и майонезы).. . СНИЗИТЬ потребление, а НЕ ОТКАЗАТЬСЯ.. . (Организм -- "штука" хитрая, его не обманешь).. .
Побольше овощей, фруктов, соков из них.. .
Старайтесь потреблять так называемую "здоровую" пищу.. .
Ещё существует множество всяких "приёмчиков" типа: "Тарелки берём небольшие.. . --в маленькую как-то много и не поместится.. . (да и не эстетично).. . 33 жевка на каждый зуб... " ;- )))))) Утрирую, конечно.. . но, как известно -- "В каждой шутке... "
Выпивайте в течение суток до 2--3 литров воды (если, понятное дело, нет противопоказаний со стороны здоровья).. . Более--менее равномерно в течение дня (а не залпом суточный рацион, если вдруг (!) вспомнили о том, что забыли про воду).. .
Не мешало бы добавить и "уход" за телом в виде различного вида массажей, обёртываний, укутываний (в общем, всего того, что "и приятно, и полезно")...
Всё это в разумном сочетании и применении и приводит к "успеху"... к "улучшению качества" Вашей жизни.. . (Модное, но, как ни странно, не лишённое смысла выражение).. . Главное -- не торопитесь.. . (Москва, как известно, не сразу строилась... )
...У Вас всё обязательно получтся.. . Главное -- захотеть.. . Удачи! ;-)))

Ea trenir i rebilitolag i skaju delae vot tak i vse budit xorosho:
O4istit maslam ribim kiwe4nik ...izbavilis ot wlak ...
po utram adnu lowku eablo4nogo uksusa s pol4awkoe vadi na putoe jiludak
potom ostanavlivaem vseu ne jilamueu piw4u kak fast food i jirnaea i jarinaea piw4a...
kuwaem na 1 kg tela po 1 g bilka ...eta ribka ...na paru....eaetsa toka bilok ...tvorag bez jira ..malako ..kifir pired snom...
na 1 kg po 5 g uglivodav ...vseakiei kawi
posli 6 ne kuwat
begat po 1 4asu kajdi den ...
i vsport zal xodit...esli est vazmojnast....
vadu ne pit posli edi -ne kurit -..
uda4i vam

Мне некогда думать о каллориях и диетах. Просто ем когда хочется варёную гречку, но с солью, и зелёный салат, но с помидорами. Пью чай, кофе с сахарозаменителем. Кефир пью отдельно. Похудела на 4 кг. при небольшом весе. Секрет в том, чтобы гречка всегда была готова к срочному употреблению, плюс очистительные клизмы тоже перебивают аппетит, плюс настрой на положительный и быстрый результат, дающий ощущение полёта.

Если нет лишнего веса, зачем худеть-то на 3-4 кг?

я худею, когда нет аппетита... а нет аппетита, когда проблемы с пищеварением... выпейте слабительное... жестоко... но кушать однозначно не хочется...

съеш двух тайских глистов - сразу похудееш !!!

Просто не ешь перед и после тренировок 2 часа. И после 6 не ешь вобще. 4 кг скинешь легко.

Не есть после 18-00, разв неделю устраивать разгрузочные дни.

Пробывала почти все, пока принимаешь -худеешь, а потом набираешь ещё больше. лучше придерживаться диеты :меньше сладкого и мучного и больше движения, а ещё лучше влюбиться....

да надо просто перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды) и съешь меньше чем хотелось.

Диета Майи Плисецкой помогает отлично - НЕ ЖРАТЬ .
Первый день тяжело, потом ничего привыкаешь . Сейчас лето можно перебивать аппетит огурцами, но не яблоками . От них жрать охота еще сильней, можно кусочек 200 грамм курицы в обед обязательно без соли все . Вместо соли выдавить лимончик . Он скрашивает пресный вкус . Отварную цветную капусту, тоже без соли . Нормальный сброс веса без ущерба для здоровья около 200 грамм в сутки . Если надо сильно - закуси удила ! .А фитнес как правило укрепляет мышцы и наращивает мышечную массу . Для похудения не самый лучший способ .

Делай как я: не ешь после 5-6 вечера, раз в неделю ничего не ешь, замени всю еду на низкокалорийную, хлеб на хлебцы, всё ешь без соли, мяса поменьше и всё норм будет.
А таблетки не вариант, я пробовала, ела, как лошадь, и не помагало!!!

Если ты занимаешься фитнесом, то нет ничего проще - в ассортименте препаратов фирмы AMWAY есть и для похудения. Поверь -это чудо! Их принимают спортсмены VIP-класса...

Не надо худеть вообще! Иногда устраивать разгрузочные дни! И все!

пробовала фазу2. помогает только от булок, макарон и пирогов. т. к. я особо и так их не употребляю, мне не помогло. могу посоветовать какие-либо добавки снижающие аппетит. не помню что конкретно пила, какие-то капли с хромом. маленький пузырек, не дорогие.

что бы утихомирить аппетит, не плохо помогаем микрокристаллическая целлюлоза. в аптеке можно купить. наш препорат. дешевый, потому не популярный. на основе растительных волокон. гречневая диета за неделю уберёт 3-5 кг. утро-стакан горячей кипяченой воды .через час-гречневая каша на воде, без соли в любых количествах. кроме этой кашки ничего главное в рот не брать.

Если спорт для похудения, то это не фитнес, а аквааэробика - суперовская вещь! а питание.. . у меня самый лучший результат был при раздельном питании - не смешивать белки и углеводы - результат - 8 кг за месяц, но это плюс голодание по-Брегу и очистка организма. Гречка тоже хороший способ - 2 ст. л. заливаешь стаканом кефира на ночь, утром классная кашка! кушать весь день вместо другой еды. Добавки.... чай супер слим, чудное действие - очистка кишечника и отбивает аппетит.

все очень просто- считай каллории.
в день не больше 1200-1500 ккал.
питайся часто- захотела кушать, никаких там чипсов и тп- съешь яблоко.
вся прелесть фруктов в том, что их можно съест сколько угодно и наесться,
а каллорий минимум. )
никакого мучного сладкого и тп.
только фрукты, овощи, творожные изделия и отварную детскую колбаску. )
3 дня- 1 кг)
и конечно же фитнесс)

Исключите приём пищи после 6 вечера, и продукты содержащие пшеничную муку. Чай и кофе пьём без сахара (!). Можно в прикуску с курагой. Неплохо заменяет сахар, плюс польза . Желаю вам удачи!!!

я ходила в тренажерный зал и пила Турбослим Дренаж, ограничивала потреблнние соли-в объемах уменьшилась сильно, и по весу тоже.

моя диета!!!!НА НЕЙ МОЖНО СИДЕТЬ ДОЛГО!!!
без вреда для организма...

кто не занимается физ. нагрузкой (советую 500 калорий в день)
или просто для большего рез-та,!!
еси есь физ. нагрузки то неболее 1000 кал в день

моно есть ВСЕЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!!!(на 500 кал)
вопрос в том что лучше съесть, чтоб наесться?. .
кило фруктов....или 50 грамм шоколада???

(ненадо есть жареное, много соленое, и масленое) )
1 день фрукты
2 день овощи
3 день молочные продукты
4 день мясные (не жирные.. типа говядины, курицы) -ВАРЕНЫЕ
5 день рис, гречка
6 день ЧТО хотите (не более 500 калорий)
7) день либо ничего не есть либо тоже самое что и 6 пункт

НЕ ВАЖНО В КАКОМ ПОРЯДКЕ!!!
главное... это все есть))) )
и чередовать...

жиросжигающие продукты (рекомендуются)
ананас
грейпфрукт
зеленый чай

каждый день пить воду скоко хотите (не газ. )
чай (желательно зеленый)
кофе (без молока, и полложки сахара)

диета не сложная....похудела на 4 кило за неделю

можно еще недельку (СТРОГО НЕДЕЛЮ!!! ) на гречке (еси вытерпите)
есть моно ее скоко угодно (смысл в том что она вам быстро надоест)
я вытерпила ПЯТЬ дней похудела на три КИЛО)) )

или на огурцах!!! (смысл тот же)
сидела 4 дня...
похудела на 2 кило...

рекомендую жиросжигательный супчик.. .
за неделю МИНУС 5 КИЛО!!!
смысл тот же быстро надоедает,
зато на ней моно сидеть ВЕЧНО!!!!(так как он безвреден и не наносит
вред организму!!! )
вот все про него....http://www.missfit.ru/diet/superhard/

рекомендую... кататься на велотренажере
(ну или заниматься другими физ. нагрузками...
но чтоб было больше эффекта... в костюме-сауне
вот про него... http://www.missfit.ru/alltests/test-5/
эффект заметен (по крайней мере у меня после часовой езды
на велотренажере в этом костюме -300 грам точно, стоит не дорого. .
моно найти за 500 рублей)

воду пей, или не ешь дня 3, но кг все равно вернутся

А я на гречке сижу =) завариваю в горячей воде на ночь, утром беру лошки 2 гречки заливаю кефиром и добавляю иргу (ягода) а то уж совсем невозможно это есть )) похудела за 4 дня на 3 кг

стакана 2 воды за полчаса до еды--чтоб много не влезло.

перед едой выпивать кружку зеленого чая. минут за 15 до еды. просто меньше седаешь и худеешь..

мои личный опыт.
бисакодил 2табл перед сном. все запретное на завтрак. после6-7 не есть.
много воды не обязательно.
и самое главное наверно это то что я некоторое время каталась на велосипеде и пила элькарнитин перед тем как кататься.
а из еды утром омлет в микроволновке из 1 яйца. грейпфрукт половинка. огурец или помидор
обед какой нибудь фрукт. (чаще после хорошего завтрака не нужен обед по ощущениям)
ужин около 5 сок, овощи, творог или пару картофелин вареных. можно надуться кефира или огурчиков если хочется есть.
так вот. у меня вес оч медленно уходит. но тем е менее с середины июля до этого дня минут 3,5 и я не чувствую живота. у меня он плоским стал. и не хочется есть совсем.
проверено на себе!! организм и так не хочет расставаться с последними кг но я его победю! ! и вам желаю.

Знаете. аппетит у мя тожЖ зверский, но я сижу на диете, ем только фрукты.... фрукты... и ещё раз фрукты.... не поправляюсь.... на 2 кг. за 4 дня похудела, щас вес стандартный

переходи на фрукты и овощи, черный хлеб, зеленый чай.... спиртное... тока коньяк
бег + тренажерка + велосипед!

Все эти препараты полная фигня, просто старайся правильно питаться. Раздельное питание, побольше углеводов и поменьше жира и не ешь после 6ти.

Раздельное питание, малыми порциями и строгая диета: убрать сладоти, мучное, жирное и т. д. , и без всякой химии

жрать надо меньше!!!!

Заранее благо

сначало ешь одну неделю только арбузы потом ешь вторую неделю только гречку без соли желательно и побольше двигайся !