как убрать жир с бёдер???

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Махи ногами в стороны. Встаете, как балерина, у станка (видели когда-нибудь балерину с толстыми бедрами? ) и делаете махи в стороны. Лучшее упражнение для того, чтобы убрать галифе. Еще одно упражнение: садитесь на пол на свои пятки. Из этого положения пересаживаетесь то вправо от своих ног, то влево, не помогая себе руками. Идеальное упражнение для бедер и талии. Разумеется, чем больше повторов, тем лучше.

Самомассаж, массажист, вибропояс. Что такое - округлость бедер? Это застои в сосудах и "распущенные" мышцы + нежелание полюбить самое себя и необходимость спрятаться от окружающих.

Использовать любую диету например диету для бедер и во время диеты давать нагрузку на бедра и делать массаж. Тогда и жир во время диеты будет уходить с этих мест. Прочтите так же книги с упражнениями для ног - Ножки мирового стандарта

можно обруч железный покрутить, только для тяжести можно в него добавить соль или песок, это проверенный способ-результат 100%:)))

прыгать)))

заняться восточными танцами, жир уберете не только с бедер, но и талия станет тоньше))

нужно по утрам бегать