подскажите эффективную диету,нужно скинуть 10 кг

Используйте японскую диету - убыль веса - 7-8 кг, , срок применения - 13 дней

Японская диетадовольно жесткая диета. В отдельные дни количество калорий снижается до 700 в день. Кроме этого особенностью этой диеты является ежедневное употребление черного кофе, и хотя, в последнее время кофе считается антиоксидантом, необходима осторожность при применении этой диеты гипертониками и людьми с заболеваниями сердца. Но после нее наступает улучшение обмена веществ, как после голодания, которое позволяет не полнеть где-то с полугода.

если особености строения анатомического - можно лишь уменьшиь диспропорцию - КГ Офф

Кардио нагрузка на велотренажере или беговой дорожке в среднем темпе. Не менее 40 минут, потомуто первые 20-30 минут используется глюкоза содеражащаяся в крови и только после этого начинается переботка жировых кладовых. Только учтите, худеть будете по всему телу, локалньное похудание практически не возможно, тоесть возможно но сложно, дорого и не безопасно.

У вас нет лишнего веса! Худой верх и полный низ - это тип фигуры груша. Сев на диету, вы еще больше уменьшите верх, пропорции останутся те же. Я вам рекомендую питание по типу фигуры и бодифлекс, который подтягивает именно нужные части тела. Посмотреть про ваш тип фигуры и упражнения бодифлекса можно в моем блоге или на stress-off (точка) ru.

Вам лучше бы на фитнес пойти, а лучше на степ-аэробику, как раз для нижней части самое то. Я когда ходила, за 4 занятия скинула 1 кг. И кожа не обвиснет, т. к. физическая нагрузка и здоровья прибавится. А диета может быть просто без мучного, жирного и жареного. Есть еще одно средство, оно конечно не 10 кг. поможет убрать, но похудеть и очистить свой организм от шлаков и токсинов точно поможет. (Я с ним скинула 4 кг. , но у меня лишнего веса было всего 2 кг). Есть такая трава ЭРВА ШЕРСТИСТАЯ называется (продается в аптеке) . Принимать надо 30 дней. Заваривать по 1 столовой ложке на стакан кипятка, 30 минут настоять и пить по пол стакана 3 раза в день за 20 мину до еды, но есть одно НО - этот отвар надо пить через соломинку, так как он сильно разрушает зубную эмаль. Пить надо курсами по 30 дней с интервалом 3 месяца, всего три курса. Не более. Надеюсь мой совет Вам поможет.

о если верх худой а низ полный нужно не на диетте сидеть а споротом заниматся, заставь себя бегать начни с малого метров с 600 и с каждым днем к бегу добавляй метров по 150 выйдеш на 2 километра этого будет достаточно когда будеш бегать хорошо одевайся, и не мучай себя диетами это не полезно организму